Holaaaaaaaa

Holaaaaaaaaaa de nuevo cuanto tiempo que tal estáis CRACKS? :)

Yo con mucha pereza de escribir... así que seré muy breve!

MARTES
-Series: 3x1000 (3:46 - 3:57 - 4:05) y 2x200 (40-38).
RÍTMICA

MIÉRCOLES
FIESTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

JUEVES
Rodaje de 7,5km.

VIERNES
-Series cortas: 10x400. La más alta a 39 (la 5a) y la más baja (la última) a 36. 5 a 37 y 3 a 38.

SÁBADO
-Rodaje de 1h - 11,43km

DOMINGO
FIESTAAAAAAAAAAAAA

LUNES
Rodaje de 30' unos 6km aprox.
-Trabajo de Ciclo 45'.

MARTES
-Sistema FARTLEK con sus series... jejeje. 

LA VUELTA A REUS;

-Reus Ploms-Misericordia (2km) de trote, para calentar.
-Después de la tierra del parque de Misericordia hasta pasar el Puente del barrio Gaudí (1850m) a 07:19:04.
-Caminar 200m + trote todo lo demás para hacer el Km. Desde ahí hasta la curva de la bajada de la rotonda de Castellvell. 
-Desde que empieza esa acera hasta la puerta del Carrefour que toca a los judgados (1km) a 4:02
-Trote de recuperación de unos 400m.
-Desde la gasolinera del McDonalds hasta el Reus Ploms (600m) a 2:24.
-Trotar por el césped del Reus Ploms 7:30 hasta completar 45' de entreno.

MIÉRCOLES
-Trabajo de 2 clases de Ritmos + 2 clases de Ciclo (4x45')


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COPA CATALANA DE CURSES DE MUNTANYA - RIPOLL

Bien, ahora ya queda un pelíiin lejos como para ponerlo en el blog.
El CRACK de Mikel, fue a competir a la Copa Catalana de curses de muntanya a Ripoll (está claro que yo le acompañé, jejeje)

Y ES UN CRACK.


AYYYYYYY QUE LE PEGARE UNA PALIZA UN DIA!! :)

Bien, después de 22,6km y 1600m positivos con dolor en el gemelo, un costipado que flipas, dolor de cabeza y medio pájara por no almorzar en condiciones... jejeje y dolor de barriga... todo esto a partir del km 5 y si le sumas la presión que se auto-pone, lo mal que dormiste... pues no hay que desir nada más!
ACABAR 38º en la general y 6º sub23 dice mucho de tí, campeón!!!


PASAD POR SU BLOG, QUE LO EXPLICA MEJOR!!!! :) 

mikelbesora.blogspot.com.es