Hola amigos!!!!!
CAE EL DILUVIO UNIVERSAL EN REUS ASÍ QUE COJER TODOS EL ARCA DE NOÉ! jajaja
Bueno, hoy me he levantado demasiado Relajada de ayer del Aquum, y como el tiempo tampoco acompañaba... pues no he entrenado...
CONDICIONES CLIMATOLÓGICAS 1 - EVA MARTÍN-MORENO
EEhhh por la tarde he ido a los Ploms a dar una clase de Ciclo eh... así que tampoco tan tan poco! jajaja :)
HASTA MAÑANA!!!
Que quiera el tiempo o no, hay que entrenar, mañana sí!!
lunes, 29 de abril de 2013
domingo, 28 de abril de 2013
PHOTOGRAPHIES + RELAX!!!!!!!!
Hoooooola :)
Estos dos días de finde, he hecho descanso total,
ibamos a ir el sábado a Sitges, a ver la Ultra Trail BCN pero el tiempo no nos acompañó...
y esta tarde, como seguía lloviendo, pues hemos ido al Aquum!!!!!!!! ole ole y ole
A DESCANSAR!!!
Aquí os dejo unas fotos que me ha hecho mi hermana esta mañana, es una gran fotógrafa!!!
-----------------------------------
KM ACOMULADOS: 40,43
De los cuales series: 5,58
De los cuales rodaje: 34,85
ON FIREEEEEEEEE!!!!!!!!!!!
Estos dos días de finde, he hecho descanso total,
ibamos a ir el sábado a Sitges, a ver la Ultra Trail BCN pero el tiempo no nos acompañó...
y esta tarde, como seguía lloviendo, pues hemos ido al Aquum!!!!!!!! ole ole y ole
A DESCANSAR!!!
Aquí os dejo unas fotos que me ha hecho mi hermana esta mañana, es una gran fotógrafa!!!
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KM ACOMULADOS: 40,43
De los cuales series: 5,58
De los cuales rodaje: 34,85
ON FIREEEEEEEEE!!!!!!!!!!!
viernes, 26 de abril de 2013
Dos días de entreno doble de atletismo
Hoooola cracks :)
Bien, seré breve, ya que he tenido una semana emocionalmente demasiado "Cargada"
JUEVES
Por la mañana:
-25' en la cinta del gimnasio (Con Mikel), ya que llovía.
KM: 3,29 TIEMPO: 25:00 RITMO DE 8 km/h.
Trabajo de gimnásio de fuerza explosiva de Piernas, y trabajo de hombros.
Por la tarde:
-2h de gimnásia rítmica. Pre-temporada de conjunto.
VIERNES
Por la mañana:
-7' de calentamiento + 2x80m pista con el EQUIPAZO (Que me ganan! Me tengo que entrenar más!!! Que no puede ser esto...! jajaja) + minutaje hasta llegar a 20'. y después 4x80m más. Otra vez para dejarme mal! Esto no puede ser!
KM: 3,22 TIEMPO: 20:00 RITMO: 6y pico.
-Trabajo de tronco superior: bíceps-tríceps-pectoral
Por la tarde:
-30' de cursa contínua suave + técnica de carrera con cinturón lastrado pero llovía y hemos tenido que parar, así que después hemos hecho 10 rectas de 120m por el césped.
KM: 4,92 TIEMPO: 29:37 RITMO: 06:01
MAÑANA MÁS!!!!
miércoles, 24 de abril de 2013
Entreno en la Playa
Holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a todos CRACKS :)
Entrenando mucho? Así me gusta! jeje
Bien, aquí os dejo mis dos días más de entrenos, bastante intensillos!
MARTES - Sant Jordi
-1 clase de Ciclo de 45'. Normal, ni suave ni a tope.
-ATLETISMO: 30' de cursa contínua por el césped del Reus Ploms, no llevaba el GPS (Mobil) sino el Crono, pero calculo que sobre unos 05:10 - 05:15.
10 series de 400m por el césped. (Que acaban siendo 350m) Recuperando 1'30'' entre cada una.
LA MÁS RAPIDA: 01:07
LA MÁS LENTA: 01:12
Eso quiere decir, que rondaba a 3:10 - 3:40!! Ojalá aguantara 1km entero así, jajaja.
-RÍTMICA: 2h; 1h de específica (bien! tampoco tan mal como días anteriores) + 1h de manejo de aparato (pelota) y lanzamientos y colaboraciones con las demás compañeras del conjunto. Estamos en la Pre-Temporada!
MIÉRCOLES - Entreno en La Pineda
-2 clases de Dance de 45' cada una. 1h 30'. No a tope. Tampoco suave. No sé como explicarlo, al 65% si llega.
-ATLETISMO: EN LA PINEDA!
Pues hoy he ido a un pueblo de costa a entrenar un poquillo, aprobechando el buen día, el Sol, y como el entreno era larguito y sin exigencia de marcas ni distancias, pues ala, he aprobechado.
Tocaba cursa contínua a un ritmo bien, ni trote, ni suave, pero tampoco asfixiándome. ¿AGUANTABLE? sería la palabra correcta, supongo.
Entreno pensado por Mikel, jejejejeje seguro que gracias a su "distribución" soy mejor (H)
Finalmente, en la Pineda, por el paseo, y las calles de por ahí cerca;
TIEMPO: 01:00:00 KM: 11,75 RITMO: 05:07
KM MÁS LENTO: 05:30 KM MÁS RAPIDO: 04:44
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Al acabar ésta hora, con mis Nimbus 14 (sigo pensando que pesan y me duelen los gemelos y la planta del pie por ésta bamba, ya que me las compré para la Media Maratón pero ya ves tú, al igual me compro otras para 10km, por menos de 45' que sufra el dolor del gemelo y la planta, no me voy a morir!)
he metido mis piernas al mar, el agua estaba CONGELADA! Pero me ha ido mejor, ha sido mi fisio personal, jejejeje!
Aquí os dejo alguna fotillo!!!!!!!
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y por la tarde, he ido a trabajar al Cole y después, 1 clase de Ciclo de 45', bastante a tope, estiramientos, abdominales y a casa!.
MAÑANA MÁAAAAAAAAAS!!!
lunes, 22 de abril de 2013
1 semana + 1 mes y IGUALADA 10km
Hoooooola CRACKS :)
Bueno bueno bueno BUENO!
Ya estamos a Lunes otra vez, así me gusta! Con ENERGYY jejeje!
Cómo no, hay que centrarse en ésta semana, en todo lo que queda por venir,
en nuevos objetivos que cumplir, tanto a corto como a largo plazo.
Primeramente os contaré el día de hoy, a lo que hace referencia al ámbito del entrenamiento:
LUNES
-ATLETISMO:
Rodaje suave de 40' + 8x50m progresivos en la pista, con los clavos.
Bien, al final esto de "suave" me lo he pasado un poquito por la "feis", siempre con cuidado y con la referencia cerquita.
He dado la vuelta a Reus (7km) en menos de 35:00, aquí dejo todo más detallado:
KM: 7,00km TIEMPO: 33:51 RITMO: 04:51
Todo hay que decirlo... los semáforos han podido malgastar unos 2minutos y medio perfectamente (más que nada porque lo he contado con el Crono, pero para nosotros, es trampa pararlo en los semáforos)
También tengo que decir, que cuando llevaba unos 2,5-3km he pensado: Eva, dosifica, no hagas el récord hoy (el récord pendiente de menos de 30' la vuelta a Reus) porque no sabes qué entrenos te esperan el resto de semana. Así que he dosificado un poquito más, y en la última subida (km del 4 al 5) he aflojado bastante el ritmo, ha salido el km más lento, a 05:12min/km. Y los dos ultimos de bajada tampoco los he hecho a tope.
En realidad, éste rodaje ha estado del 65-70% de las posiblidades que puedo dar. Así que hay que apurar bien la marca, y bajar la que tengo actualmente! 31:30.
Cuando he llegado al Club, he rodado unos 6-7 minutitos más por el césped de la pista de atletismo, para completar los 40'.
Después he ido en busca de mis clavos, y he hecho los 8 progresivos de 50m por la pista, descansando mientras caminaba hasta otra vez la salida.
-CICLO: 45' de clase, de trabajo, y he aprobechado para hacerla bien y así poder aprobechar estas sesiones para ganar fuerza muscular.
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IGUALADA URBAN NIGHT SHOW 2. 10KM
Bueno bueno, ya sólo me queda 1 mes y 1 semana para realizar mi siguiente reto,
bajar mi marca personal de los 10km, ahora mismo está en 45:01, y el objetivo es bajar de 45!
(jejeje, con que haga 49:59 entonces se vale, no?)
Creo que es una cursa que puede estar bastante bien, lástima que el recorrido sea dar dos vueltas de 5km, pero creo que después de hacer los 5000m pista, que son 12,5 vueltas en la pista de atletismo, se pueden superar, jajaja!
Y ahora os dejo el mapa del circuito, que también telita... con las rectas de 1,5km o rectas largas, y en seco un montón de curvas... pero bueno!!
ASFALTO PURO Y DURO, COMO A MÍ ME GUSTA!
Y lo bueno, es que tiene 20m de desnivel acomulado, inclusive más plana que la cursa de Cambrils!
Bueno, eso habrá que verlo...
Pero bueno, creo que la inscripción vale la pena, ya que la cursa es semi-nocturna, aunque haya luz por las calles, creo que será una experiéncia diferente!
Además entran bastantes obsequios con la inscripción, por lo que resulta como más factible correr, jaja!
Bueno, es una cursa que nunca he tenido la ocasión de probar y resulta un tanto arriesgado intentar hacer tu marca personal en un circuito que nunca has hecho! Pero esque es la 2a carrera de 10km que hago en mi vida! Asi que a tope!! jejejeje
MAÑANA MÁS Y MEJOR!!!!!!!!
domingo, 21 de abril de 2013
SUPERMIKEL EN VILABOU
Buenaaaaaaaaaaas, CRACKS :)
Bien, hoy os contaré las hazañas de SuperMikel parte 2, porque hoy ha vuelto a sacar el superhéroe que lleva dentro (bueno lo hace cada día, pero la verdad es que hoy se me ha vuelto a ocurrir escribirlo así, tipo superman jajajaja)
Bien, en verdad, para ser sinceros, esta carrera NO estaba marcada en el calendario de la temporada de SuperMikel... Pero muchas cosas pueden pasar en la vida... y Resultó ser que alguien, EMPIEZA a confiar en SuperMikel (alguien ajeno a mí y a los suyos, está claro...) y lo llamaron de un equipo llamado TRAIL-TARRACO para que puntuase en esta carrera, ya que hay una mini-liguilla en la Comarca, y éste equipo necesitaba tirar de alguien bueno para salvar los Puntos que daban en esta fase.
Resultó ser que llamaron a Mikel, SUPERMIKEL para "Salvar" esta carrera, así que le dejaron una camiseta y claro, cómo no aceptar una oferta asi? Sería un "PODIO" (Si esque lo teníamos tan claro... jejejjee) más en la carrera deportiva. Total, tampoco haría mucho daño en la planificación de la temporada.
Bien, pues la carrera era de 19,2km y unos 1900 acomulados. Aquí os dejo el perfil de la carrera:
Pues nos presentamos allí, y yo voy a buscarle el dorsal, mientras él calentaba por ahí.
Se coloca la camiseta (que por cierto, le sentaba de maravilla! Pero no miréis mucho, que es mio jejeje) y venga, empieza la cursa, con mucho nivel de corredores, y recorrido bastante técnico.
La verdad, no tenía NI IDEA del tiempo que iba a tardar... calculaba 1h40' o por ahí... más o menos porque ya conozco el ritmo que me lleva el CRACK en las cursas de éste ámbito...
En fín, cuando ya más o menos mi crono marcaba 1h30' o por ahí, me coloco en el último tramo de la cursa, en la última curva, para poderlo ver antes de llegar y para poder mirar la llegada también.
Bien, resulta que llega el primer corredor, MIGUEL CABALLERO, de LA SPORTIVA, gran corredor internacional y gran esquiador (Compañero de Kilian Jornet), lo veo tan rápido pasar, que cuando llega a meta y lo veo todo amarillo y sponsorizado, entonces me doy cuenta que era él, imagináos a qué velocidad bajaba, jajaja! (o el empanamiento que llevaba yo encima...) Bien, primeramente pensaba que no podía ser, que el segundo no venía! Vaya máquina... y venga a esperar... y por un momento pensé: "Debe ser el primero de la cursa corta..." jajaja. Y ESQUE 6 MINUTOS SE HACEN ETERNOS ENTRE UN CORREDOR Y OTRO, Y MÁS A MÍ, ESPERANDO A MIKEL ENTRE EL PODIO!!!! Quería que llegara yaaaaa!!!!!
Pues nada, sí, resultaba que sí llegaba ya, EL SEGUNDO, sacándole casi 1 minuto al tercero, también!! Lo ví muy contento, satisfecho con su faena, cansado, también, después de darlo todo, pero sobre todo, MUY MUY FELIZ! Y orgulloso de su posición, al quedar detrás del Grandísimo Miguel Caballero.
Así que me acerco al tinglado de la meta, y Mikel me pide que le haga una foto con el Vencedor y le pide un autógrafo, Miguel, más humilde imposible!!!! Y bien, por ahí un rato él iva charlando con el Sr. Caballero mientras llegaban los de detrás... y también, en 4a posición, estaba allí el grandísimo también Javier Heras (Hermano del grandísimo Miguel Heras, corredor internacional de ULTRATRAILS, y del honorable, también, Roberto Heras, campeón mundial de BTT en 2012) también le pide un autógrafo y una fotografía con él.
Bien, después de estirar, hablar con la gente, comer un buen plato de carne a la barbaque, pan de payés, estarnos por ahí, dando vueltas, haciendo tiempo para el podio... dan los premios, y para casita!
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Recuerdo que Mikel NO está fichado, ni ha entrenado, ni corre para éste equipo, solamente ha sido esta carrera, por hacer un favor. Nada, que él entrena sólo, corre sólo y no tiene club!! También hace falta remarcar que si TRAILTARRACO no le hubiera hecho esta propuesta, no hubiera podido añadir este PEDAZO de carrera en su trayectoria deportiva, AQUÍ SE DICE LO BUENO Y LO MALO! (jejejeje, propaganda, propaganda! Echarle el ojo que os hará ricos a todos... jejeje)
-----------------------------
PARA SABER QUÉ EMOCIONES HA SENTIDO ÉL, O CHAFARDEAR MÁS CONCRETAMENTE LA CARRERA, VISITAD EL BLOG DE MIKEL BESORA (podéis pinchar, que es un enlace)
MIKEL, QUE ERES UN CRACK! Y no lo digo yo, lo dicen los resultados de las carreras...
Aquí se nota la progresión, las ganas de hacer las cosas bien, la pasión que tienes por la montaña, que vales para esto! Tú si que vales!
No sé cómo lo deben hacer los demás, pero que con 20 añitos recién cumplidos, (casi casi) maquineándote tú solito los entrenos, siendo constante, planearte el día a día pero también guiándote por las sensaciones, tirando para adelante los estudios... MADRE MÍA!
Hay que hacerte una reberencia, muchacho!!
También demuestras que lo tuyo no es un PICO DE FORMA, SINO UNA PROGRESIÓN Y UNA CONSTANCIA A LA HORA DE ENTRENAR y al hacer las cosas, que no un día estás arriba del todo y después otra vez por abajo... sino aquí siendo regular... SI ESQUE NO HAY NADA MÁS QUE HABLAR... las palabras sobran al ver estos magníficos resultados...
y como bien decíamos... ESTO SÓLO ES EL PRINCIPIO PORQUE QUEDA MIKEL PARA RATO... :)
ánimo campeón, ahora a por los próximos objetivos!
Que sepas que estoy superorgullosa de tí!!!!!! (pronto seré famosa y las chicas me odiarán porque tendrán envidia que sea yo tu novia jejejejeje)
-----------------------------------------
Bien... en MI blog se supone que tendría que hablar de mí pero como yo... bueno... esto...
nada, que yo no he entrenado hoy!!! HOMBRE, QUE LO HE PASADO MUY MAL, DEMASIADA TENSIÓN EH.... jajajja :) :)
Hoy descanso para mañana volverle a meter leña al fuego en la semana!!! :)
AVALUACIÓN SEMANAL:
RUN: 32,46km (séries + rodaje)
RÍTMICA: 9h (de las cuales factibles, 4h o así jajaja)
CICLO-DANCE: 4h30'
sábado, 20 de abril de 2013
Secuelas AlmosTREK
Holaaaaaaa cracks :)
Ya estáis entrenando a tope para ganarme?? jejejeje
Bien, os acabo de contar estos cuatro días de semana;
MIÉRCOLES
-2x45' de Dance (trabajo)
-ATLETISMO:
30' de trote; KM: 4,38 TIEMPO: 30:00 RITMO: 07:02
15 diagonales largas por el césped de la pista de atletismo, unos 130-140m, con recuperación caminando de donde empieza una diagonal a la otra. Osea, unos 30m.
-2x45' de Ciclo (trabajo) --- He de reconocer, que éstas dos de éste día, A FONDÍSIMO! :)
JUEVES
-Rítmica.
-ATLETISMO:
15' de cursa contínua: KM: 2,64 TIEMPO: 15:00 RITMO: 05:44
intérvalos de 10x200m por el césped de la pista de atletismo, recuperando caminando toda una diagonal para volver a empezar el intérvalo.
El intérvalo es como una série, pero no con crono como éstas, ni yendo a tope, pero tampoco a ritmo de cursa contínua, entre medio de las dos variantes.
VIERNES
-Por la mañana, 15' de cursa contínua con un gran amigo del EQUIPAZO (ben gran, eh? jejeje, que ens ho mereixemm!!) y después entré al gym, a la sala de máquinas que digo yo, jajaja, y allí empecé a hacer ejercicios de tronco superior, ya que hacía SIGLOS (1 año, concretamente...) que no tocaba nada...
GRACIAS!! GRÀCIES EQUIPAZO PER TOTS ELS CONSELLS I L'AJUT!!!! :) :) :)
-ATLETISMO:
30' de cursa contínua; KM: 5,27 TIEMPO: 29:30 RITMO: 05:38
12 rectas por el césped de unos 110-120m.
SÁBADO
-RÍTMICA.
AGUJETAS TREMENDAS EN LOS BRAZOS, HOMBROS Y ESPALDA DE LA TONIFICACIÓN DEL VIERNES!
Jajajaja, anda que... hay que hacer de todo, porque dejas de banda algo y se nota... MAL EVA, MAL!! Lo positivo? Que lo he rectificado, jajajajaja! (H)
NOS HAN LLEGADO A LAS MANOS UNA NOTÍCIA EN EL DIARIO DE TARRAGONA, AQUÍ TENEMOS LA FOTO, CADA UNO QUE OPINE LO QUE TENGA QUE OPINAR!! JEJEJE
MAÑANA MÁS Y MÁS NOTICIAS... SOBRE EL GRANDE SUPERMIKEL... ESTAD ATENTOS!!
MAÑANA MÁS, CAMPEONEEEEEEEES! :)
Ya estáis entrenando a tope para ganarme?? jejejeje
Bien, os acabo de contar estos cuatro días de semana;
MIÉRCOLES
-2x45' de Dance (trabajo)
-ATLETISMO:
30' de trote; KM: 4,38 TIEMPO: 30:00 RITMO: 07:02
15 diagonales largas por el césped de la pista de atletismo, unos 130-140m, con recuperación caminando de donde empieza una diagonal a la otra. Osea, unos 30m.
-2x45' de Ciclo (trabajo) --- He de reconocer, que éstas dos de éste día, A FONDÍSIMO! :)
JUEVES
-Rítmica.
-ATLETISMO:
15' de cursa contínua: KM: 2,64 TIEMPO: 15:00 RITMO: 05:44
intérvalos de 10x200m por el césped de la pista de atletismo, recuperando caminando toda una diagonal para volver a empezar el intérvalo.
El intérvalo es como una série, pero no con crono como éstas, ni yendo a tope, pero tampoco a ritmo de cursa contínua, entre medio de las dos variantes.
VIERNES
-Por la mañana, 15' de cursa contínua con un gran amigo del EQUIPAZO (ben gran, eh? jejeje, que ens ho mereixemm!!) y después entré al gym, a la sala de máquinas que digo yo, jajaja, y allí empecé a hacer ejercicios de tronco superior, ya que hacía SIGLOS (1 año, concretamente...) que no tocaba nada...
GRACIAS!! GRÀCIES EQUIPAZO PER TOTS ELS CONSELLS I L'AJUT!!!! :) :) :)
-ATLETISMO:
30' de cursa contínua; KM: 5,27 TIEMPO: 29:30 RITMO: 05:38
12 rectas por el césped de unos 110-120m.
SÁBADO
-RÍTMICA.
AGUJETAS TREMENDAS EN LOS BRAZOS, HOMBROS Y ESPALDA DE LA TONIFICACIÓN DEL VIERNES!
Jajajaja, anda que... hay que hacer de todo, porque dejas de banda algo y se nota... MAL EVA, MAL!! Lo positivo? Que lo he rectificado, jajajajaja! (H)
NOS HAN LLEGADO A LAS MANOS UNA NOTÍCIA EN EL DIARIO DE TARRAGONA, AQUÍ TENEMOS LA FOTO, CADA UNO QUE OPINE LO QUE TENGA QUE OPINAR!! JEJEJE
MAÑANA MÁS, CAMPEONEEEEEEEES! :)
miércoles, 17 de abril de 2013
Atletismo + BE ITALIAN (Rítmica)
Hola craaaaaaaaaaaacks :)
Bueno bueno, hoy estamos a miércoles y esta chica ya actualiza el blog! uiui que raro...
Pues no, la verdad es que me estaba aburriendo y digo, mira, así se hace un poquito más ameno... jejejeje.
LUNES
-Atletismo: 40' de cursa contínua + 10 subidas al puente de delante del Reus Ploms, de 130m.
TIEMPO: 40:00 KM: 6,38 RITMO: 6:22
-45' de trabajo de Ciclo.
MARTES
-45' de trabajo de Ciclo.
EXHIBICIÓN EN EL REUS PLOMS DE GIMNÁSIA RÍTMICA
Aquí os dejo unas fotillos! En cuanto tenga el vídeo, ya os lo colgaré! :)
-Rítmica, EMPEZAMOS TEMPORADA DE CONJUNTOS!
Esto no estaba previsto en el calendario personal pero... this is the life! SORPRESAS TE DA LA VIDAAAAAAA (8) jejeje. Bueno pues eso, empezamos la temporada de conjuntos porque nos hemos reunido 5 gimnastas para poder participar en estos campeonatos. Así que, a tope! Que la temporada empieza en SETIEMBRE.
-Atletismo: 20' de cursa contínua (no sé el ritmo ni los km porque me dejé el crono y lo contaba el entrenador...) Eso sí, para las series ya me espavilé en encontrar un reloj jajaja! Calculo que alrededor de 3,8km, a un ritmo más o menos de 5:15-5:30.
Estiramientos, mobilidad, tecnica de carrera, estiramientos.
1x1350 en el césped: 5'25'' el km sale a 4:01
2x1000 en el césped 1.3'57'' y 2.3'56''
MIÉRCOLES
-2x45' de Dance, por el trabajo.
-Atletismo: 30' de trote. (y tan trote... jaja) KM: 4,38 TIEMPO: 30:00 RITMO: 07:02 + 15 diagonales largas (que deben salir a unos 130-140m de longitud, por el césped)
-2x45' de Ciclo, por el trabajo. A TOPE! jejeje
Y HASTA AQUÍ PUEDO DECIR!!!!!!!
HASTA LA PRÓXIMA!!! :)
domingo, 14 de abril de 2013
MIS PRIMEROS 5000ML PISTA + ALMOSTREK (Mikel)
Hola a todos, CRACKS! :)
Bien, ya sé que ha asustado el título de esta entrada al blog,
así que voy a contaros un poquito más con detalle...
MIÉRCOLES
-Doy 2 clases de Dance por la mañana.
-Voy a trabajar al Misericordia, y seguidamente voy a trabajar, otras 2 clases de Ciclo, por la tarde.
-Después de trabajar, voy a hacer la vuelta a Reus con Mikel, es decir, 7km a ritmo de 6:00 pelao', ya que nos salieron 42' clavados.
JUEVES
-Rítmica, preparando la exhibición (...)
-Atletismo, rodaje de 30' muy muy suaves + 5 rectas por el césped. (de unos 120m aprox.)
VIERNES
DESCANSO TOTAL (El mejor día, jejeje)
SÁBADO
![]() |
| Vale, vale, he hecho trampas, esta foto no es del sábado, es de un Cros del año pasado... pero da igual, se me ve corriendo, jaja! |
-Por la mañana, un ratito de rítmica, para acabar de ensayar la exhibición... el martes!
Nos vamos en bus del Club hacia Manresa, donde se celebraba la 1a jornada de campeonatos por equipos de Catalunya.
Bien, corrí 5000m lisos por la pista, con los clavos... es decir, 12,5 vueltas en la pista de atletismo.
Empezé muy bien, a un buen ritmo, con un pelotoncito que se formó bastante bueno donde todas más o menos seguíamos el ritmo de unos 4:00 minutos el km.
Al pasar los 2,5-3km ya no podía más, y aflojé bastantísimo el ritmo, a unos 04:40 porque me salió al final del todo, a pesar de todo (...) una media de 04:21 min el km, porque hice una marca de 21:43:23.
MARCA con la que me puedo clasificar en los campeonatos de Catalunya en mi categoría, JUNIOR. (22:30:00)
Ahora, he de entrenar más, ponerme las pilas, ponerme seria, ponerme a tono, a fondo, porque empieza lo duro, esta vez he tenido "suerte" porque no he entrenado, bueno eso es lo que yo siento, no estoy lo suficiente preparada como para ahora mismo hacer una buena marca en cualquier distancia, no me siento preparada, ya que el atletismo lo he dejado bastante de lado al querer centrarme en la rítmica. Así que ahora a pisar el embrague y poner la 5a marcha. Siempre con cabeza, progresando, y poco a poco!
DOMINGO
DESCANSO TOTAL
ALMOSTREK
Bueno, aquí ha corrido Mikel un año más, por tercer año consecutivo, esta cursa de montaña situada en Almoster, a pocos km de nuestra ciudad.
La cursa era de 18,500km y con un desnivel de 1600acomulados.
![]() |
| ¿Y quién es el más guapo? jejejeje |
El crack, ha acabado TERCERO de la general, con un tiempo de 01:26:00, vamos, lo que se le llama VOLAR :)
Bueno, él ya sabe el mérito que tiene, los entrenos, el esfuerzo, la pasión, el sacrificio, las horas pasadas pensando los entrenos, la planificación, el entusiasmo, las ganas de hacer, de progresar... ESO NO TIENE PRECIO y todo eso tarde o temprano se verá recompensado, y poco a poco, vamos subiendo pa'rriba no, Mikel?? Muy bien crack, enhorabuena y muchísimas felicidades de nuevo! :) (L)
Lástima, esta vez sólo he podido ver la salida y la llegada a la Meta... lástima no poder tener más información!
Para todos los que queráis su CRÓNICA y su vivéncia en la carrera, entrad en su blog, que seguro que lo explicará más detalladamente, y en primera persona!
Jejejeje, se nota que ya estoy siendo un poco más "experta" en esto de las carreras de montaña, ya no me pongo tan nerviosa al verle, o al saber que corre... y no hace falta que explique mis emociones en sus carreras, jajajja! :) :)
AVALUACIÓN SEMANAL:
RUN: Entre unos 30-35km de los cuales 5 son de CARRERA. (Sin contar las series, sólo rodajes)
TRABAJO (Ciclo + Dance): 4h 30'
RÍTMICA: 5h (De las cuales eficientes, 1 y media como mucho, jajaja!)
GRACIAS CHIC@S, LA SEMANA QUE VIENE, MÁS!
miércoles, 10 de abril de 2013
SEMANITA DE MINI-TRALLITA! :)
HOOOOOOOOOOLA SEÑORAS Y SEÑORES CRACKSSSS :)
Ya estoy aquí de nuevo!
Me echabais de menos o que, eh?? jejeje! los Fieles seguidores del blog (un besote y un abrazo gigantescos) SÍ, EEEEEEEH?? jejeje :)
Pues nada, ahora veréis por qué he tardado tanto en añadir una nueva entrada.
Os explico la semanita post-semana santa, a ver qué os parece:
Lo siento, porque no hay muchas fotos, esque hace dos semanas me robaron la cámara buena y como que con el móbil a veces me da mucha pereza hacer fotos porque se ven mal...
LUNES
DÍA DE LA MONA! :D
DESCANSO TOTAL.
Bueno, ahora me diréis, pero no habias dicho que te habias metido tralla?? jajaja bueno bueno... esto no es como empieza, es como acaba!! jejejeje
MARTES
-Trabajar: 45' de spinning, una sesión.
-Rítmica: Preparar una exhibición.
-Atletismo: 30' a trote por el césped de la pista, unos 5km. + mobilidad y técnica de carrera + 10 rectas por el césped.
MIÉRCOLES
-Trabajar: 2 clases de 45' de Dance
-Por la tarde, trabajar al cole (pero no se vale, que ahora voy en coche! jejeje) + trabajar 1 sesión de spinning y 1 sesión de Dance. Estiramientos y abdominales.
JUEVES
-30' cursa contínua
-Preparar la clase de Step, unas 2h que me costó!
-Trabajar: Dance (45') + Step (45') + Boxing (45')
VIERNES
-Atletismo: 40' cursa contínua (menos mal que más de la mitad del tiempo me acompañó un gran AMIGO y un gran miembro del EQUIPAZO (ara si, no? jeje). Técnica de carrera y 10 rectas por el césped.
Y por la tarde... A PRADES!!!
Bueno, nos fuimos allí porque Mikel y yo nos apuntamos como VOLUNTARIOS DE LA ULTRA-TRAIL MUNTANYES DE LA COSTA DAURADA.
Entonces fuimos allí, a preparar todos los dorsales, pegar los papeles con la gente inscrita, entonces la gente venía a recojer dorsales y nosotros les dabamos sus bolsas... desde las 5 de la tarde hasta las 10.
Fuimos al albergue donde estabamos, y cenamos... DIOS QUÉ CENA!! Un montón de pasta, que si espaguetis, macarrones, ensalada de pasta... claro... los corredores el día siguiente necesitaban hidratos!!!!! :)
Bueno, pues al acabar de cenar, los organizadores hicieron un BRIEFRING para nosotros, y nos explicaban qué teníamos que hacer cada uno y los horarios.
A DORMIR!!!!
Nos despertamos a las 6:00 para ir a recojer el almuerzo (2 bocatas de media de pan cada uno... de jamón salao' y otro de queso! y un monton de fruta, zumos, agua... vamos, que pasamos un hambre... jejeje) y fuimos otra vez al lugar de dar dorsales y estuvimos repartiéndolos y a las 9 fuimos hacia el lugar de salida de las carreras (10-21-46-90 km) que salían los de la ULTRA.
Después nos llevaron hacia nuestro control, donde Mikel y yo nos habíamos de encargar: L'ERMITA DE L'ABELLERA. El último control de la ULTRA, y por dónde pasaban todas las carreras.
Empezamos a preparar todo el habituallamiento de los corredores de los 10 y 21 km, que pasarían durante la mañana.
QUE FRIO!!
Yo me encargué del habituallamiento, que cada 2x3 se volaban los vasos incluso estando llenos a rebossar, ya que hacía mucho viento, y lo tenía listo para cuando venían los corredores.
Mikel se encargaba de fichar, que el es más responsable que yo, jejeje.
Pues pasó el último corredor y la escoba detrás, entonces nos vinieron a buscar y fuimos a comer al Albergue, que está a 5' en coche de nuestro punto de control.
En seguida volvimos otra vez al control, ya que a las 4:30 estaba previsto que pasara el primer corredor de la HALF (media ultra, los 46km) y de ahí estubimos des de las 4 de la tarde del sábado hasta las 7 de la mañana del domingo.
HABRÍA MUCHÍSIMAS COSAS QUE EXPLICAR!
Pues en el momento de estar allí, tantas horas, tanto frío, ya que los corredores pasaron frío, calor, tiempo de viento, lluvia, nieve, niebla... algunos noche, la mayoría... madre mía! En ese momento pensé, PERO QUIEN ME HA MANDADO VENIR AQUI... DIOSSSSS...
Pero cuando llegas a tu casa, te acuerdas de lo bueno, de las caras de los corredores, la satisfacción que sienten al ver a ALGUIEN animando, después de tantos km solos, de tanto desnivel, que después de todo ya llegan, sólo les quedan 8km para lograr lo que un día se propusieron... son muy agradecidos! Y me alegro tanto de haver estado en ese control... todo el mundo estaba destrozado, algunos más que otros, muchas horas tanto el primero como el último... y ya acaban... QUE BONITO VER ESO!
Estoy muy contenta de haber podido ser voluntaria de esta carrera, ha sido muy bonita, ha sido una experiencia diferente para mí, y no dudaría en repetirla!
DESDE AQUÍ FELICITAR A TODOS LOS CORREDORES! Si alguno ve el blog, jajaja.
-----
Ya eran las 7, nos vienen a buscar y nos lleban al albergue, y nos ponemos a dormir, nos morimos de sueño! Y a las 11 nos despertamos otra vez, para recojerlo todo, ir hacia la meta, ver la entrega de premios (PICAR MUCHOS CROISSANTS DE CHOCOLATE, Y MUCHAS CHUCHES) y esperar a que nos vengan a buscar mis padres para volver a Reus.
LUNES
¿Os pensabais que tocaría descanso, después de este fin de semana? Pues os equibocais...
-35' de cursa contínua PROGRESIVA (empezé a 06:08 y acabé a 04:40) vaya caca... enfín! y después técnica de carrera y 15 rectas por el césped.
-Ir a trabajar al cole, y después el Reus Ploms, doy una clase de spinning de 45'.
MARTES
-Doy una clase de Ciclo de 45'
-Rítmica: Preparar la exhibición
-Atletismo: 30' de cursa contínua + técnica de carrera + 10x250m por el césped con recuperación de 150m caminando.
Y ESTO ES TODO, AMIGOS!!
Pronto más noticias!!!!!!!!!!!
Ya estoy aquí de nuevo!
Me echabais de menos o que, eh?? jejeje! los Fieles seguidores del blog (un besote y un abrazo gigantescos) SÍ, EEEEEEEH?? jejeje :)
Pues nada, ahora veréis por qué he tardado tanto en añadir una nueva entrada.
Os explico la semanita post-semana santa, a ver qué os parece:
Lo siento, porque no hay muchas fotos, esque hace dos semanas me robaron la cámara buena y como que con el móbil a veces me da mucha pereza hacer fotos porque se ven mal...
LUNES
DÍA DE LA MONA! :D
DESCANSO TOTAL.
Bueno, ahora me diréis, pero no habias dicho que te habias metido tralla?? jajaja bueno bueno... esto no es como empieza, es como acaba!! jejejeje
MARTES
-Trabajar: 45' de spinning, una sesión.
-Rítmica: Preparar una exhibición.
-Atletismo: 30' a trote por el césped de la pista, unos 5km. + mobilidad y técnica de carrera + 10 rectas por el césped.
MIÉRCOLES
-Trabajar: 2 clases de 45' de Dance
-Por la tarde, trabajar al cole (pero no se vale, que ahora voy en coche! jejeje) + trabajar 1 sesión de spinning y 1 sesión de Dance. Estiramientos y abdominales.
JUEVES
-30' cursa contínua
-Preparar la clase de Step, unas 2h que me costó!
-Trabajar: Dance (45') + Step (45') + Boxing (45')
VIERNES
-Atletismo: 40' cursa contínua (menos mal que más de la mitad del tiempo me acompañó un gran AMIGO y un gran miembro del EQUIPAZO (ara si, no? jeje). Técnica de carrera y 10 rectas por el césped.
Y por la tarde... A PRADES!!!
Bueno, nos fuimos allí porque Mikel y yo nos apuntamos como VOLUNTARIOS DE LA ULTRA-TRAIL MUNTANYES DE LA COSTA DAURADA.
Entonces fuimos allí, a preparar todos los dorsales, pegar los papeles con la gente inscrita, entonces la gente venía a recojer dorsales y nosotros les dabamos sus bolsas... desde las 5 de la tarde hasta las 10.
Fuimos al albergue donde estabamos, y cenamos... DIOS QUÉ CENA!! Un montón de pasta, que si espaguetis, macarrones, ensalada de pasta... claro... los corredores el día siguiente necesitaban hidratos!!!!! :)
Bueno, pues al acabar de cenar, los organizadores hicieron un BRIEFRING para nosotros, y nos explicaban qué teníamos que hacer cada uno y los horarios.
A DORMIR!!!!
Nos despertamos a las 6:00 para ir a recojer el almuerzo (2 bocatas de media de pan cada uno... de jamón salao' y otro de queso! y un monton de fruta, zumos, agua... vamos, que pasamos un hambre... jejeje) y fuimos otra vez al lugar de dar dorsales y estuvimos repartiéndolos y a las 9 fuimos hacia el lugar de salida de las carreras (10-21-46-90 km) que salían los de la ULTRA.
Después nos llevaron hacia nuestro control, donde Mikel y yo nos habíamos de encargar: L'ERMITA DE L'ABELLERA. El último control de la ULTRA, y por dónde pasaban todas las carreras.
Empezamos a preparar todo el habituallamiento de los corredores de los 10 y 21 km, que pasarían durante la mañana.
QUE FRIO!!
Yo me encargué del habituallamiento, que cada 2x3 se volaban los vasos incluso estando llenos a rebossar, ya que hacía mucho viento, y lo tenía listo para cuando venían los corredores.
Mikel se encargaba de fichar, que el es más responsable que yo, jejeje.
Pues pasó el último corredor y la escoba detrás, entonces nos vinieron a buscar y fuimos a comer al Albergue, que está a 5' en coche de nuestro punto de control.
En seguida volvimos otra vez al control, ya que a las 4:30 estaba previsto que pasara el primer corredor de la HALF (media ultra, los 46km) y de ahí estubimos des de las 4 de la tarde del sábado hasta las 7 de la mañana del domingo.
HABRÍA MUCHÍSIMAS COSAS QUE EXPLICAR!
Pues en el momento de estar allí, tantas horas, tanto frío, ya que los corredores pasaron frío, calor, tiempo de viento, lluvia, nieve, niebla... algunos noche, la mayoría... madre mía! En ese momento pensé, PERO QUIEN ME HA MANDADO VENIR AQUI... DIOSSSSS...
Pero cuando llegas a tu casa, te acuerdas de lo bueno, de las caras de los corredores, la satisfacción que sienten al ver a ALGUIEN animando, después de tantos km solos, de tanto desnivel, que después de todo ya llegan, sólo les quedan 8km para lograr lo que un día se propusieron... son muy agradecidos! Y me alegro tanto de haver estado en ese control... todo el mundo estaba destrozado, algunos más que otros, muchas horas tanto el primero como el último... y ya acaban... QUE BONITO VER ESO!
Estoy muy contenta de haber podido ser voluntaria de esta carrera, ha sido muy bonita, ha sido una experiencia diferente para mí, y no dudaría en repetirla!
DESDE AQUÍ FELICITAR A TODOS LOS CORREDORES! Si alguno ve el blog, jajaja.
-----
Ya eran las 7, nos vienen a buscar y nos lleban al albergue, y nos ponemos a dormir, nos morimos de sueño! Y a las 11 nos despertamos otra vez, para recojerlo todo, ir hacia la meta, ver la entrega de premios (PICAR MUCHOS CROISSANTS DE CHOCOLATE, Y MUCHAS CHUCHES) y esperar a que nos vengan a buscar mis padres para volver a Reus.
LUNES
¿Os pensabais que tocaría descanso, después de este fin de semana? Pues os equibocais...
-35' de cursa contínua PROGRESIVA (empezé a 06:08 y acabé a 04:40) vaya caca... enfín! y después técnica de carrera y 15 rectas por el césped.
-Ir a trabajar al cole, y después el Reus Ploms, doy una clase de spinning de 45'.
MARTES
-Doy una clase de Ciclo de 45'
-Rítmica: Preparar la exhibición
-Atletismo: 30' de cursa contínua + técnica de carrera + 10x250m por el césped con recuperación de 150m caminando.
Y ESTO ES TODO, AMIGOS!!
Pronto más noticias!!!!!!!!!!!
lunes, 1 de abril de 2013
Santa, semana santa!
HOOOOOOOOOOOLAAAAAAAA CRACKS :)
Bueno, creo que hoy SÍ será una Señora entrada al blog, ya que tengo MUUUCHO que contar jejejeje (POR FÍNNNNN jajaja)
LUNES
Mañana de descanso! :)
El día anterior había vuelto de la competición de Andorra... no está mal, una mañanita de descanso, para tooodo lo que me esperaba por delante esta semana... jejejeje :P^
Por la tarde, doy una clase de 1h 30' de spinning toda seguida. TRALLA TOTAL! :)
MARTES
Por la mañana;
Doy una clase de spinning en el Gym, de 45'.
Entreno de Atletismo:
-30' cursa contínua
-15' tecnica de carrera, mobilidad, estiramientos...
-Ejercicios con 5kg de peso arrastrado para hacer 4 ejercicios x 5 repeticiones x 30m por la pista
Por la tarde;
Doy dos clases de spininng (CICLO... CICLO!! QUE SPINNING ES UNA MARCA!! JAJAJ) una de 45' y otra de 1h.
No está mal el día no?? jajaja :)
MIÉRCOLES
Por la mañana;
Doy dos clases de AeroDance, cada una de 45'.
Entreno de rítmica bastante light y suave, empezando ya con la técnica de pelota, para la temporada de conjuntos que empezará en setiembre. De 10 de la mañana a 1. Así que otras 3h a la saca. De las cuales, aprobechadas yo creo que 1h y media o 2 como mucho, jajaja!
Por la tarde;
Doy una clase de Ciclo, de 1h y media seguida.
JUEVES
Por la mañana;
Caminada!
-RUTA: Reus-Almoster-Reus (Por caminos)
-TIEMPO: 02:39:17
-DISTANCIA: 14,49km
-RITMO: 12:07 min/km (5km/h)
-PAUSA: 00:32:26
-DESNIVEL ACOMULADO: 290m
-KM MÁS RÁPIDO: 10:34 -KM MÁS LENTO: 15:52
Se nota que ibamos caminando bien chino-chano eh... jajajajjaa
Por la tarde;
-RUTA: Césped del Reus Ploms
-TIEMPO: 00:30:00
-DISTANCIA: 4,43km
-RITMO: 06:50 min/km (8,8km/h)
-PAUSA: 00:00:00
-DESNIVEL ACOMULADO: 0m
-KM MÁS RÁPIDO: 06:08 -KM MÁS LENTO: 07:32
VIERNES
Por la mañana;
BICICLETA!!!! MI PEQUEÑA, COMO TE ECHABA DE MENOS!!! ME ENCANTA MI BICI :)
Bueno bueno BUENO!! Se acerca el buen tiempo y ya se puede empezar otra vez a volver a cojer la bicicleta BTT para ir a sitios, para entrenar de una forma diferente y seguir haciendo cardio, o fuerza de piernas, O LO QUE TE DÉ LA SANTA GANA! jejejeje!!
Pues la primera toma de contacto con la bicicleta Outdoor desde el año pasado, y la verdad es que las sensaciones han sido muy buenas!
Como podréis comprovar, ha sido un entreno muy light, se podría hacer corriendo porque el ritmo promedio que marca... enfín jajajaja! Pero ya está bien!! :)
-RUTA: Reus-Pantà de Riudecanyes-Reus
-TIEMPO: 03:19:54
-DISTANCIA: 43,18km
-RITMO: 04:37 min/km (13km/h)
-PAUSA: 00:26:16
-DESNIVEL ACOMULADO: 744m
-KM MÁS RÁPIDO: 01:53 -KM MÁS LENTO: 18:26 (sería alguna parada para cojer agua, o algo... :S)
![]() |
| Pasando por un riachuelo, pues el del medio es Mikel, salvando mi bicicleta, después tuvo que venir a salvarme a mi, jajajaja! Si esqueeeeeeeeee! |
Por la tarde;
RODAJE SUAVE / "Tirada Larga" de cara a los 10km de Igualada.
-RUTA: Circuito por el tecnoparc y la carretera de Salou.
-TIEMPO: 01:00:13
-DISTANCIA: 10,80km
-RITMO: 05:33 min/km (10,8km/h)
-PAUSA: 00:00:00
-DESNIVEL ACOMULADO: 168m
-KM MÁS RÁPIDO: 04:43 -KM MÁS LENTO: 06:11
Y por la noche, de paseo por Salou! Nos fuimos a comer un heladito, y a pasear por el puerto... y tuvimos la SUERTE que empezó a llover a cántaros, nada, sólo durante los 5 minutos de ir del paseo al coche. Llegar al coche, y se para la lluvia... si esque quería el tiempo que descansáramos ya, después de todo el día, jajajaja!
![]() |
| Con el helado, y después ya en el coche, empapadísimos. |
SÁBADO
CAMINADA POR ALMOSTER! A ver, a ver, expliquémoslo bien... queríamos ir a hacer el reconocimiento de una "Zona" (ejejejeje.... que no contaré ahora, os dejaré con la intriga jejejejejee...q mala soy!) y fuimos a la aventura; En fín, acabamos subiendo el Puig d'en Cama y fuimos por la cordillera de las montañas hasta llegar a Sant Pere, de ahí volvimos otra vez a Puig d'en Cama y de ahí volvimos a bajar a Almoster.
![]() |
| En Puig d'en Cama, con la Mussara detrás. Qué ventolera, señoreessssss. |
-RUTA: Almoster-Puig d'en Cama-Sant Pere-Puig d'en Cama-Almoster
-TIEMPO: 03:01:58
-DISTANCIA: 12,29km
-RITMO: 14:48 min/km (4,1km/h) CAMINAR, CAMINAR, JAJAJAJA.
-PAUSA: 01:26:01
-DESNIVEL ACOMULADO: 1204m
-KM MÁS RÁPIDO: 11:10 -KM MÁS LENTO: 24:31
DOMINGO
DESCANSO TOTAL!
En Salou, comiendo la PRE-MONA.
RECUPERANDO TOOODO LO PERDIDO ESTA SEMANA, JAJAJAJJAJAA!!!
(Y mañana, día de la mona, todavía más... jajajajjajaa no si ya me he podido esforzar bien toda la semana, porque madre mía que comilonas...!!!!!!)
----
TOTAL
BICI:
-TIEMPO: 9h
-DISTANCIA: FUUUUUU LA DE SPINNING + 43KM
CAMINAR:
-DISTANCIA: 26,8km
CORRER:
-DISTANCIA: 20km
"BAILES-RITMICA":
-TOTAL DISTANCIA: 90km + spinning
-TOTAL TIEMPO: 16h 40' + 5h (bailes-ritmica)
Y DE PREMIO.... AQUÍ OS DEJO UN VÍDEO SUBIENDO A PUIG D'EN CAMA CON UNA VENTOLERA FLIPANTE!!!!!! JEJEJEJEJE SI ESQUE SI NO ES DIFÍCIL NO MOLA.
HASTA MAÑANA CRACKS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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