Secuelas AlmosTREK

Holaaaaaaa cracks :)

Ya estáis entrenando a tope para ganarme?? jejejeje
Bien, os acabo de contar estos cuatro días de semana;

MIÉRCOLES

-2x45' de Dance (trabajo)

-ATLETISMO: 
30' de trote;    KM: 4,38       TIEMPO: 30:00         RITMO: 07:02 
15 diagonales largas por el césped de la pista de atletismo, unos 130-140m, con recuperación caminando de donde empieza una diagonal a la otra. Osea, unos 30m. 

-2x45' de Ciclo (trabajo) --- He de reconocer, que éstas dos de éste día, A FONDÍSIMO! :)


JUEVES

-Rítmica.
-ATLETISMO:
15' de cursa contínua:   KM: 2,64      TIEMPO: 15:00    RITMO:  05:44
intérvalos de 10x200m por el césped de la pista de atletismo, recuperando caminando toda una diagonal para volver a empezar el intérvalo.

El intérvalo es como una série, pero no con crono como éstas, ni yendo a tope, pero tampoco a ritmo de cursa contínua, entre medio de las dos variantes.


VIERNES

-Por la mañana, 15' de cursa contínua con un gran amigo del EQUIPAZO (ben gran, eh? jejeje, que ens ho mereixemm!!)  y después entré al gym, a la sala de máquinas que digo yo, jajaja, y allí empecé a hacer ejercicios de tronco superior, ya que hacía SIGLOS (1 año, concretamente...) que no tocaba nada... 

GRACIAS!! GRÀCIES EQUIPAZO PER TOTS ELS CONSELLS I L'AJUT!!!! :) :) :)

-ATLETISMO:
30' de cursa contínua;      KM: 5,27      TIEMPO: 29:30    RITMO: 05:38
12 rectas por el césped de unos 110-120m.

SÁBADO

-RÍTMICA.

AGUJETAS TREMENDAS EN LOS BRAZOS, HOMBROS Y ESPALDA DE LA TONIFICACIÓN DEL VIERNES!

Jajajaja, anda que... hay que hacer de todo, porque dejas de banda algo y se nota... MAL EVA, MAL!! Lo positivo? Que lo he rectificado, jajajajaja! (H)

NOS HAN LLEGADO A LAS MANOS UNA NOTÍCIA EN EL DIARIO DE TARRAGONA, AQUÍ TENEMOS LA FOTO, CADA UNO QUE OPINE LO QUE TENGA QUE OPINAR!! JEJEJE

MAÑANA MÁS Y MÁS NOTICIAS... SOBRE EL GRANDE SUPERMIKEL... ESTAD ATENTOS!!


MAÑANA MÁS, CAMPEONEEEEEEEES! :)