1 semana + 1 mes y IGUALADA 10km

Hoooooola CRACKS :)

Bueno bueno bueno BUENO!

Ya estamos a Lunes otra vez, así me gusta! Con ENERGYY jejeje!

Cómo no, hay que centrarse en ésta semana, en todo lo que queda por venir, 

en nuevos objetivos que cumplir, tanto a corto como a largo plazo. 

Primeramente os contaré el día de hoy, a lo que hace referencia al ámbito del entrenamiento:

LUNES

-ATLETISMO:

Rodaje suave de 40' + 8x50m progresivos en la pista, con los clavos.

Bien, al final esto de "suave" me lo he pasado un poquito por la "feis", siempre con cuidado y con la referencia cerquita. 

He dado la vuelta a Reus (7km) en menos de 35:00, aquí dejo todo más detallado:

KM: 7,00km         TIEMPO: 33:51              RITMO:   04:51

Todo hay que decirlo... los semáforos han podido malgastar unos 2minutos y medio perfectamente (más que nada porque lo he contado con el Crono, pero para nosotros, es trampa pararlo en los semáforos)

También tengo que decir, que cuando llevaba unos 2,5-3km he pensado: Eva, dosifica, no hagas el récord hoy (el récord pendiente de menos de 30' la vuelta a Reus) porque no sabes qué entrenos te esperan el resto de semana. Así que he dosificado un poquito más, y en la última subida (km del 4 al 5) he aflojado bastante el ritmo, ha salido el km más lento, a 05:12min/km.  Y los dos ultimos de bajada tampoco los he hecho a tope.

En realidad, éste rodaje ha estado del 65-70% de las posiblidades que puedo dar. Así que hay que apurar bien la marca, y bajar la que tengo actualmente! 31:30.

Cuando he llegado al Club, he rodado unos 6-7 minutitos más por el césped de la pista de atletismo, para completar los 40'.

Después he ido en busca de mis clavos, y he hecho los 8 progresivos de 50m por la pista, descansando mientras caminaba hasta otra vez la salida.

-CICLO: 45' de clase, de trabajo, y he aprobechado para hacerla bien y así poder aprobechar estas sesiones para ganar fuerza muscular.

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IGUALADA URBAN NIGHT SHOW 2. 10KM

Bueno bueno, ya sólo me queda 1 mes y 1 semana para realizar mi siguiente reto,

bajar mi marca personal de los 10km, ahora mismo está en 45:01, y el objetivo es bajar de 45!

(jejeje, con que haga 49:59 entonces se vale, no?)

Creo que es una cursa que puede estar bastante bien, lástima que el recorrido sea dar dos vueltas de 5km, pero creo que después de hacer los 5000m pista, que son 12,5 vueltas en la pista de atletismo, se pueden superar, jajaja! 

Y ahora os dejo el mapa del circuito, que también telita... con las rectas de 1,5km o rectas largas, y en seco un montón de curvas... pero bueno!!

ASFALTO PURO Y DURO, COMO A MÍ ME GUSTA! 

Y lo bueno, es que tiene 20m de desnivel acomulado, inclusive más plana que la cursa de Cambrils!

Bueno, eso habrá que verlo...

Pero bueno, creo que la inscripción vale la pena, ya que la cursa es semi-nocturna, aunque haya luz por las calles, creo que será una experiéncia diferente! 

Además entran bastantes obsequios con la inscripción, por lo que resulta como más factible correr, jaja!

Bueno, es una cursa que nunca he tenido la ocasión de probar y resulta un tanto arriesgado intentar hacer tu marca personal en un circuito que nunca has hecho! Pero esque  es la 2a carrera de 10km que hago en mi vida! Asi que a tope!! jejejeje

MAÑANA MÁS Y MEJOR!!!!!!!!