Santa, semana santa!

HOOOOOOOOOOOLAAAAAAAA CRACKS :)

Bueno, creo que hoy SÍ será una Señora entrada al blog, ya que tengo MUUUCHO que contar jejejeje (POR FÍNNNNN jajaja)

LUNES

Mañana de descanso! :) 

El día anterior había vuelto de la competición de Andorra... no está mal, una mañanita de descanso, para tooodo lo que me esperaba por delante esta semana... jejejeje :P^

Por la tarde, doy una clase de 1h 30' de spinning toda seguida. TRALLA TOTAL! :)

MARTES

Por la mañana;

Doy una clase de spinning en el Gym, de 45'.

Entreno de Atletismo: 

          -30' cursa contínua

          -15' tecnica de carrera, mobilidad, estiramientos...

          -Ejercicios con 5kg de peso arrastrado para hacer 4 ejercicios x 5 repeticiones x 30m por la pista

Por la tarde;

Doy dos clases de spininng (CICLO... CICLO!! QUE SPINNING ES UNA MARCA!! JAJAJ) una de 45' y otra de 1h.

No está mal el día no?? jajaja :)

MIÉRCOLES

Por la mañana;

Doy dos clases de AeroDance, cada una de 45'.

Entreno de rítmica bastante light y suave, empezando ya con la técnica de pelota, para la temporada de conjuntos que empezará en setiembre. De 10 de la mañana a 1. Así que otras 3h a la saca. De las cuales, aprobechadas yo creo que 1h y media o 2 como mucho, jajaja!

Por la tarde;

Doy una clase de Ciclo, de 1h y media seguida.

JUEVES

Por la mañana;

Caminada!

-RUTA: Reus-Almoster-Reus (Por caminos)

-TIEMPO: 02:39:17

-DISTANCIA: 14,49km

-RITMO: 12:07 min/km (5km/h)

-PAUSA: 00:32:26

-DESNIVEL ACOMULADO: 290m

-KM MÁS RÁPIDO: 10:34              -KM MÁS LENTO: 15:52

Se nota que ibamos caminando bien chino-chano eh... jajajajjaa

Por la tarde;

-RUTA: Césped del Reus Ploms

-TIEMPO: 00:30:00

-DISTANCIA: 4,43km

-RITMO: 06:50 min/km (8,8km/h)

-PAUSA: 00:00:00

-DESNIVEL ACOMULADO: 0m

-KM MÁS RÁPIDO:  06:08              -KM MÁS LENTO:  07:32

VIERNES

Por la mañana;

BICICLETA!!!! MI PEQUEÑA, COMO TE ECHABA DE MENOS!!! ME ENCANTA MI BICI :)

Bueno bueno BUENO!! Se acerca el buen tiempo y ya se puede empezar otra vez a volver a cojer la bicicleta BTT para ir a sitios, para entrenar de una forma diferente y seguir haciendo cardio, o fuerza de piernas, O LO QUE TE DÉ LA SANTA GANA! jejejeje!!

Pues la primera toma de contacto con la bicicleta Outdoor desde el año pasado, y la verdad es que las sensaciones han sido muy buenas! 

Como podréis comprovar, ha sido un entreno muy light, se podría hacer corriendo porque el ritmo promedio que marca... enfín jajajaja! Pero ya está bien!! :)

-RUTA: Reus-Pantà de Riudecanyes-Reus

-TIEMPO: 03:19:54

-DISTANCIA: 43,18km

-RITMO: 04:37 min/km (13km/h)

-PAUSA: 00:26:16

-DESNIVEL ACOMULADO: 744m

-KM MÁS RÁPIDO:   01:53             -KM MÁS LENTO:   18:26 (sería alguna parada para cojer agua, o algo... :S)

Pasando por un riachuelo, pues el del medio es Mikel, salvando mi bicicleta, después tuvo que venir a salvarme a mi, jajajaja! Si esqueeeeeeeeee!

Por la tarde;

RODAJE SUAVE / "Tirada Larga" de cara a los 10km de Igualada.

-RUTA: Circuito por el tecnoparc y la carretera de Salou.

-TIEMPO: 01:00:13

-DISTANCIA: 10,80km

-RITMO: 05:33 min/km (10,8km/h)

-PAUSA: 00:00:00

-DESNIVEL ACOMULADO: 168m

-KM MÁS RÁPIDO: 04:43              -KM MÁS LENTO: 06:11

Y por la noche, de paseo por Salou! Nos fuimos a comer un heladito, y a pasear por el puerto... y tuvimos la SUERTE que empezó a llover a cántaros, nada, sólo durante los 5 minutos de ir del paseo al coche. Llegar al coche, y se para la lluvia... si esque quería el tiempo que descansáramos ya, después de todo el día, jajajaja!

Con el helado, y después ya en el coche, empapadísimos.

SÁBADO

CAMINADA POR ALMOSTER! A ver, a ver, expliquémoslo bien... queríamos ir a hacer el reconocimiento de una "Zona" (ejejejeje.... que no contaré ahora, os dejaré con la intriga jejejejejee...q mala soy!) y fuimos a la aventura; En fín, acabamos subiendo el Puig d'en Cama y fuimos por la cordillera de las montañas hasta llegar a Sant Pere, de ahí volvimos otra vez a Puig d'en Cama y de ahí volvimos a bajar a Almoster.

En Puig d'en Cama, con la Mussara detrás. Qué ventolera, señoreessssss.

-RUTA: Almoster-Puig d'en Cama-Sant Pere-Puig d'en Cama-Almoster

-TIEMPO: 03:01:58

-DISTANCIA: 12,29km

-RITMO: 14:48 min/km (4,1km/h) CAMINAR, CAMINAR, JAJAJAJA. 

-PAUSA: 01:26:01

-DESNIVEL ACOMULADO: 1204m

-KM MÁS RÁPIDO: 11:10              -KM MÁS LENTO:  24:31

DOMINGO

DESCANSO TOTAL!

En Salou, comiendo la PRE-MONA. 

RECUPERANDO TOOODO LO PERDIDO ESTA SEMANA, JAJAJAJJAJAA!!!

(Y mañana, día de la mona, todavía más... jajajajjajaa no si ya me he podido esforzar bien toda la semana, porque madre mía que comilonas...!!!!!!)

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TOTAL

BICI:

-TIEMPO: 9h

-DISTANCIA: FUUUUUU LA DE SPINNING + 43KM

CAMINAR:

-TIEMPO: 5h 40'
-DISTANCIA: 26,8km

CORRER:

-TIEMPO: 2h
-DISTANCIA: 20km

"BAILES-RITMICA":

-TIEMPO: 5h



-TOTAL DISTANCIA: 90km + spinning
-TOTAL TIEMPO: 16h 40' + 5h (bailes-ritmica)

Y DE PREMIO.... AQUÍ OS DEJO UN VÍDEO SUBIENDO A PUIG D'EN CAMA CON UNA VENTOLERA FLIPANTE!!!!!! JEJEJEJEJE SI ESQUE SI NO ES DIFÍCIL NO MOLA.

HASTA MAÑANA CRACKS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!