Entreno en la Playa

Holaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a todos CRACKS :)

Entrenando mucho? Así me gusta! jeje

Bien, aquí os dejo mis dos días más de entrenos, bastante intensillos!

MARTES - Sant Jordi

-1 clase de Ciclo de 45'. Normal, ni suave ni a tope.

-ATLETISMO: 30' de cursa contínua por el césped del Reus Ploms, no llevaba el GPS (Mobil) sino el Crono, pero calculo que sobre unos 05:10 - 05:15.

10 series de 400m por el césped. (Que acaban siendo 350m) Recuperando 1'30'' entre cada una.

LA MÁS RAPIDA: 01:07

LA MÁS LENTA: 01:12

Eso quiere decir, que rondaba a 3:10 - 3:40!! Ojalá aguantara 1km entero así, jajaja.

-RÍTMICA: 2h; 1h de específica (bien! tampoco tan mal como días anteriores) + 1h de manejo de aparato (pelota) y lanzamientos y colaboraciones con las demás compañeras del conjunto. Estamos en la Pre-Temporada!

MIÉRCOLES - Entreno en La Pineda

-2 clases de Dance de 45' cada una. 1h 30'. No a tope. Tampoco suave. No sé como explicarlo, al 65% si llega.

-ATLETISMO: EN LA PINEDA!

Pues hoy he ido a un pueblo de costa a entrenar un poquillo, aprobechando el buen día, el Sol, y como el entreno era larguito y sin exigencia de marcas ni distancias, pues ala, he aprobechado.

Tocaba cursa contínua a un ritmo bien, ni trote, ni suave, pero tampoco asfixiándome. ¿AGUANTABLE? sería la palabra correcta, supongo.

Entreno pensado por Mikel, jejejejeje seguro que gracias a su "distribución" soy mejor (H)

Finalmente, en la Pineda, por el paseo, y las calles de por ahí cerca;

TIEMPO: 01:00:00              KM:  11,75             RITMO: 05:07

KM MÁS LENTO:  05:30               KM MÁS RAPIDO:   04:44

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Al acabar ésta hora, con mis Nimbus 14 (sigo pensando que pesan y me duelen los gemelos y la planta del pie por ésta bamba, ya que me las compré para la Media Maratón pero ya ves tú, al igual me compro otras para 10km, por menos de 45' que sufra el dolor del gemelo y la planta, no me voy a morir!) 

he metido mis piernas al mar, el agua estaba CONGELADA! Pero me ha ido mejor, ha sido mi fisio personal, jejejeje!

Aquí os dejo alguna fotillo!!!!!!!

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y por la tarde, he ido a trabajar al Cole y después, 1 clase de Ciclo de 45', bastante a tope, estiramientos, abdominales y a casa!.

MAÑANA MÁAAAAAAAAAS!!!