SEMANITA DE MINI-TRALLITA! :)

HOOOOOOOOOOLA SEÑORAS Y SEÑORES CRACKSSSS :)

Ya estoy aquí de nuevo!
Me echabais de menos o que, eh?? jejeje! los Fieles seguidores del blog (un besote y un abrazo gigantescos) SÍ, EEEEEEEH?? jejeje :)

Pues nada, ahora veréis por qué he tardado tanto en añadir una nueva entrada.
Os explico la semanita post-semana santa, a ver qué os parece:

Lo siento, porque no hay muchas fotos, esque hace dos semanas me robaron la cámara buena y como que con el móbil a veces me da mucha pereza hacer fotos porque se ven mal...

LUNES
DÍA DE LA MONA! :D
DESCANSO TOTAL.

Bueno, ahora me diréis, pero no habias dicho que te habias metido tralla?? jajaja bueno bueno... esto no es como empieza, es como acaba!! jejejeje 

MARTES
-Trabajar: 45' de spinning, una sesión.

-Rítmica: Preparar una exhibición.
-Atletismo: 30' a trote por el césped de la pista, unos 5km. + mobilidad y técnica de carrera + 10 rectas por el césped.

MIÉRCOLES
-Trabajar: 2 clases de 45' de Dance
-Por la tarde, trabajar al cole (pero no se vale, que ahora voy en coche! jejeje) + trabajar 1 sesión de spinning y 1 sesión de Dance. Estiramientos y abdominales.

JUEVES
-30' cursa contínua

-Preparar la clase de Step, unas 2h que me costó!
-Trabajar: Dance (45') + Step (45') + Boxing (45')

VIERNES
-Atletismo: 40' cursa contínua (menos mal que más de la mitad del tiempo me acompañó un gran AMIGO y un gran miembro del EQUIPAZO (ara si, no? jeje). Técnica de carrera y 10 rectas por el césped.

Y por la tarde... A PRADES!!!

Bueno, nos fuimos allí porque Mikel y yo nos apuntamos como VOLUNTARIOS DE LA ULTRA-TRAIL MUNTANYES DE LA COSTA DAURADA.

Entonces fuimos allí, a preparar todos los dorsales, pegar los papeles con la gente inscrita, entonces la gente venía a recojer dorsales y nosotros les dabamos sus bolsas... desde las 5 de la tarde hasta las 10. 

Fuimos al albergue donde estabamos, y cenamos... DIOS QUÉ CENA!! Un montón de pasta, que si espaguetis, macarrones, ensalada de pasta... claro... los corredores el día siguiente necesitaban hidratos!!!!! :)

Bueno, pues al acabar de cenar, los organizadores hicieron un BRIEFRING para nosotros, y nos explicaban qué teníamos que hacer cada uno y los horarios.

A DORMIR!!!!

Nos despertamos a las 6:00 para ir a recojer el almuerzo (2 bocatas de media de pan cada uno... de jamón salao' y otro de queso! y un monton de fruta, zumos, agua... vamos, que pasamos un hambre... jejeje) y fuimos otra vez al lugar de dar dorsales y estuvimos repartiéndolos y a las 9 fuimos hacia el lugar de salida de las carreras (10-21-46-90 km) que salían los de la ULTRA. 

Después nos llevaron hacia nuestro control, donde Mikel y yo nos habíamos de encargar: L'ERMITA DE L'ABELLERA. El último control de la ULTRA, y por dónde pasaban todas las carreras. 

Empezamos a preparar todo el habituallamiento de los corredores de los 10 y 21 km, que pasarían durante la mañana. 

QUE FRIO!!

Yo me encargué del habituallamiento, que cada 2x3 se volaban los vasos incluso estando llenos a rebossar, ya que hacía mucho viento, y lo tenía listo para cuando venían los corredores.
Mikel se encargaba de fichar, que el es más responsable que yo, jejeje.

Pues pasó el último corredor y la escoba detrás, entonces nos vinieron a buscar y fuimos a comer al Albergue, que está a 5' en coche de nuestro punto de control.

En seguida volvimos otra vez al control, ya que a las 4:30 estaba previsto que pasara el primer corredor de la HALF (media ultra, los 46km) y de ahí estubimos des de las 4 de la tarde del sábado hasta las 7 de la mañana del domingo.

HABRÍA MUCHÍSIMAS COSAS QUE EXPLICAR!

Pues en el momento de estar allí, tantas horas, tanto frío, ya que los corredores pasaron frío, calor, tiempo de viento, lluvia, nieve, niebla... algunos noche, la mayoría... madre mía! En ese momento pensé, PERO QUIEN ME HA MANDADO VENIR AQUI... DIOSSSSS...

Pero cuando llegas a tu casa, te acuerdas de lo bueno, de las caras de los corredores, la satisfacción que sienten al ver a ALGUIEN animando, después de tantos km solos, de tanto desnivel, que después de todo ya llegan, sólo les quedan 8km para lograr lo que un día se propusieron... son muy agradecidos! Y me alegro tanto de haver estado en ese control... todo el mundo estaba destrozado, algunos más que otros, muchas horas tanto el primero como el último... y ya acaban... QUE BONITO VER ESO!

Estoy muy contenta de haber podido ser voluntaria de esta carrera, ha sido muy bonita, ha sido una experiencia diferente para mí, y no dudaría en repetirla!

DESDE AQUÍ FELICITAR A TODOS LOS CORREDORES! Si alguno ve el blog, jajaja.

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Ya eran las 7, nos vienen a buscar y nos lleban al albergue, y nos ponemos a dormir, nos morimos de sueño! Y a las 11 nos despertamos otra vez, para recojerlo todo, ir hacia la meta, ver la entrega de premios (PICAR MUCHOS CROISSANTS DE CHOCOLATE, Y MUCHAS CHUCHES) y esperar a que nos vengan a buscar mis padres para volver a Reus.


LUNES
¿Os pensabais que tocaría descanso, después de este fin de semana?  Pues os equibocais...

-35' de cursa contínua PROGRESIVA (empezé a 06:08 y acabé a 04:40) vaya caca... enfín! y después técnica de carrera y 15 rectas por el césped.

-Ir a trabajar al cole, y después el Reus Ploms, doy una clase de spinning  de 45'.


MARTES
-Doy una clase de Ciclo de 45'

-Rítmica: Preparar la exhibición
-Atletismo: 30' de cursa contínua + técnica de carrera + 10x250m por el césped con recuperación de 150m caminando.





Y ESTO ES TODO, AMIGOS!!

Pronto más noticias!!!!!!!!!!!

Santa, semana santa!

HOOOOOOOOOOOLAAAAAAAA CRACKS :)

Bueno, creo que hoy SÍ será una Señora entrada al blog, ya que tengo MUUUCHO que contar jejejeje (POR FÍNNNNN jajaja)

LUNES

Mañana de descanso! :) 

El día anterior había vuelto de la competición de Andorra... no está mal, una mañanita de descanso, para tooodo lo que me esperaba por delante esta semana... jejejeje :P^

Por la tarde, doy una clase de 1h 30' de spinning toda seguida. TRALLA TOTAL! :)

MARTES

Por la mañana;

Doy una clase de spinning en el Gym, de 45'.

Entreno de Atletismo: 

          -30' cursa contínua

          -15' tecnica de carrera, mobilidad, estiramientos...

          -Ejercicios con 5kg de peso arrastrado para hacer 4 ejercicios x 5 repeticiones x 30m por la pista

Por la tarde;

Doy dos clases de spininng (CICLO... CICLO!! QUE SPINNING ES UNA MARCA!! JAJAJ) una de 45' y otra de 1h.

No está mal el día no?? jajaja :)

MIÉRCOLES

Por la mañana;

Doy dos clases de AeroDance, cada una de 45'.

Entreno de rítmica bastante light y suave, empezando ya con la técnica de pelota, para la temporada de conjuntos que empezará en setiembre. De 10 de la mañana a 1. Así que otras 3h a la saca. De las cuales, aprobechadas yo creo que 1h y media o 2 como mucho, jajaja!

Por la tarde;

Doy una clase de Ciclo, de 1h y media seguida.

JUEVES

Por la mañana;

Caminada!

-RUTA: Reus-Almoster-Reus (Por caminos)

-TIEMPO: 02:39:17

-DISTANCIA: 14,49km

-RITMO: 12:07 min/km (5km/h)

-PAUSA: 00:32:26

-DESNIVEL ACOMULADO: 290m

-KM MÁS RÁPIDO: 10:34              -KM MÁS LENTO: 15:52

Se nota que ibamos caminando bien chino-chano eh... jajajajjaa

Por la tarde;

-RUTA: Césped del Reus Ploms

-TIEMPO: 00:30:00

-DISTANCIA: 4,43km

-RITMO: 06:50 min/km (8,8km/h)

-PAUSA: 00:00:00

-DESNIVEL ACOMULADO: 0m

-KM MÁS RÁPIDO:  06:08              -KM MÁS LENTO:  07:32

VIERNES

Por la mañana;

BICICLETA!!!! MI PEQUEÑA, COMO TE ECHABA DE MENOS!!! ME ENCANTA MI BICI :)

Bueno bueno BUENO!! Se acerca el buen tiempo y ya se puede empezar otra vez a volver a cojer la bicicleta BTT para ir a sitios, para entrenar de una forma diferente y seguir haciendo cardio, o fuerza de piernas, O LO QUE TE DÉ LA SANTA GANA! jejejeje!!

Pues la primera toma de contacto con la bicicleta Outdoor desde el año pasado, y la verdad es que las sensaciones han sido muy buenas! 

Como podréis comprovar, ha sido un entreno muy light, se podría hacer corriendo porque el ritmo promedio que marca... enfín jajajaja! Pero ya está bien!! :)

-RUTA: Reus-Pantà de Riudecanyes-Reus

-TIEMPO: 03:19:54

-DISTANCIA: 43,18km

-RITMO: 04:37 min/km (13km/h)

-PAUSA: 00:26:16

-DESNIVEL ACOMULADO: 744m

-KM MÁS RÁPIDO:   01:53             -KM MÁS LENTO:   18:26 (sería alguna parada para cojer agua, o algo... :S)

Pasando por un riachuelo, pues el del medio es Mikel, salvando mi bicicleta, después tuvo que venir a salvarme a mi, jajajaja! Si esqueeeeeeeeee!

Por la tarde;

RODAJE SUAVE / "Tirada Larga" de cara a los 10km de Igualada.

-RUTA: Circuito por el tecnoparc y la carretera de Salou.

-TIEMPO: 01:00:13

-DISTANCIA: 10,80km

-RITMO: 05:33 min/km (10,8km/h)

-PAUSA: 00:00:00

-DESNIVEL ACOMULADO: 168m

-KM MÁS RÁPIDO: 04:43              -KM MÁS LENTO: 06:11

Y por la noche, de paseo por Salou! Nos fuimos a comer un heladito, y a pasear por el puerto... y tuvimos la SUERTE que empezó a llover a cántaros, nada, sólo durante los 5 minutos de ir del paseo al coche. Llegar al coche, y se para la lluvia... si esque quería el tiempo que descansáramos ya, después de todo el día, jajajaja!

Con el helado, y después ya en el coche, empapadísimos.

SÁBADO

CAMINADA POR ALMOSTER! A ver, a ver, expliquémoslo bien... queríamos ir a hacer el reconocimiento de una "Zona" (ejejejeje.... que no contaré ahora, os dejaré con la intriga jejejejejee...q mala soy!) y fuimos a la aventura; En fín, acabamos subiendo el Puig d'en Cama y fuimos por la cordillera de las montañas hasta llegar a Sant Pere, de ahí volvimos otra vez a Puig d'en Cama y de ahí volvimos a bajar a Almoster.

En Puig d'en Cama, con la Mussara detrás. Qué ventolera, señoreessssss.

-RUTA: Almoster-Puig d'en Cama-Sant Pere-Puig d'en Cama-Almoster

-TIEMPO: 03:01:58

-DISTANCIA: 12,29km

-RITMO: 14:48 min/km (4,1km/h) CAMINAR, CAMINAR, JAJAJAJA. 

-PAUSA: 01:26:01

-DESNIVEL ACOMULADO: 1204m

-KM MÁS RÁPIDO: 11:10              -KM MÁS LENTO:  24:31

DOMINGO

DESCANSO TOTAL!

En Salou, comiendo la PRE-MONA. 

RECUPERANDO TOOODO LO PERDIDO ESTA SEMANA, JAJAJAJJAJAA!!!

(Y mañana, día de la mona, todavía más... jajajajjajaa no si ya me he podido esforzar bien toda la semana, porque madre mía que comilonas...!!!!!!)

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TOTAL

BICI:

-TIEMPO: 9h

-DISTANCIA: FUUUUUU LA DE SPINNING + 43KM

CAMINAR:

-TIEMPO: 5h 40'
-DISTANCIA: 26,8km

CORRER:

-TIEMPO: 2h
-DISTANCIA: 20km

"BAILES-RITMICA":

-TIEMPO: 5h



-TOTAL DISTANCIA: 90km + spinning
-TOTAL TIEMPO: 16h 40' + 5h (bailes-ritmica)

Y DE PREMIO.... AQUÍ OS DEJO UN VÍDEO SUBIENDO A PUIG D'EN CAMA CON UNA VENTOLERA FLIPANTE!!!!!! JEJEJEJEJE SI ESQUE SI NO ES DIFÍCIL NO MOLA.

HASTA MAÑANA CRACKS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Competición Andorrana! (GR)

Hola a todos, cracks :)

Bueno, pues os explicaré mi fin de semana en Andorra, ya que hube de ir por una competición de Gimnásia Rítmica. (La última de la temporada de individual)

SÁBADO

Entreno en el Club, el Reus Ploms.

Mi compañera/rival (jejeje) ya había emprendido el viaje a Andorra así que la entrenadora pudo estar casi todo el entreno por mí.

Calentamiento normal, como siempre, trallaca de la buena! jejeje! Bueno en realidad la intensidad fue alta pero había menos volumen de ejercicios, de cara a no cargar los músculos para el día siguiente, pero sí ponerlos a tono.

Pues hice 3 veces cada dificultad, y 3 veces todo el ejercicio.

1 pase con música. Bastante bueno!

Entreno lo que no me había salido y otro pase.

El segundo pase, UNA MARAVILLA.

Así que a la 1 se acabó mi entreno, media hora antes de lo normal, por el buen pase y las buenas vibraciones y sensaciones que llevaba en el cuerpo antes de competir.

Llego a casa, me ducho y por la mañana ya me había dejado la maleta preparada así que después de comer, ponemos rumbo a ANDORRA!

Llegamos, estamos por ahí, paseamos, compramos Toblerone... jejejejeje y para el hotel, a CENAR (qué raro de mi, que nunca ceno...) y a dormir, el día siguiente a las 7 ya tenía que estar en pie del cañón!

DOMINGO

7:00 AM en pie.

Me voy a la habitación de al lado (que estaba mi entrenadora) y me peina.

Al final me hace un moño!! (oleeeeeeeeee por fin jajajaja siempre con coleta o con moño-trenzas que no me gustan nada...)

7:30 AM subimos a desayunar.

8:00 AM entrada al pavellón, me pinta y a tocar la pista.

Entreno de competición: Calentamiento + dificultades + lanzamientos + 2 enteros.

Muy buenas sensaciones, ÉSTE ES MI DÍA, lo voy a petar, voy a demostrar todo lo que he trabajado, todo el sacrificio y esfuerzo que he dado de mí esta temporada, no la voy a dejar perder porque la esperanza es lo último que se pierde. Me sale todo, ayer me salió todo en el entreno, hoy me está saliendo todo. ESTO ES MÍO.

Salida a pista, muy motivada con las palabras de la entrenadora, con las palabras que rondaban en mi mente gracias a GRANDÍSIMAS PERSONAS :) (Qué raro... Mikel?? jejeje) y bueno, pues a darlo todo! La suerte está echada.

PASADO 1MINUTO 30' ...

SALIDA DE PISTA.

Nada, fatal, muy mal, desastre. 

Salgo llorando, impotente... tanto trabajo para cagarlo en 1 minuto y medio... impotencia.

Bueno, la gimnásia rítmica es así, a veces sale a veces no... el deporte en general es así...

Descontenta.

Al final quedo la 16 de 32. 

Bueno.

Ahora a esperar las medias y a ver qué tal la clasificación general ... (...)

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LO SIENTO PORQUE NO TENGO NI FOTOS NI VÍDEOS DE ESTA COMPETICIÓN!

ESO ES TODO MY FRIENDS!

ALMENOS ME LLEVÉ UN BUEN RECUERDO... LOS TOBLERONES!! jejejejeje