OUT

Hola CRACKS :)

Ahora hacía mucho que no actualizaba el blog, 

esque no paro... jajaja!

Bien, la semana siguiente del entreno de Leiva pues empecé a trabajar en mi club como substituta de monitores que hacen vacaciones en verano, entonces voy de culo!

También ésa misma semana se celebró el festival de final de curso de gimnásia rítmica de la temporada 2012-13. Que tuvo lugar el sábado 22 de Junio, a la 1 del mediodía.

Aquí todas las gimnastas enseñamos a los padres y al público el ejercicio trabajado durante todo el año, el que hemos llevado a competir, con su maillot incluído (nota importante! jeje)

Y finalmente, mostramos un baile, cada año diferente, de expresión corporal principalmente, para cerrar el festival. 

Este ejercicio es realizado desde rodillas en el suelo, y te das impulso y haces una flexión
de espalda y fuerza con el cuádriceps para levantarte hacia arriba hasta quedarte de pie.
La cuerda está en lo llamado "Equilibrio inestable" quiere decir que lo sujetas con alguna
parte de tu cuerpo, pero no está segura, es decir, que también hay que tener equilibrio
para sostener el aparato sin que se caiga al suelo.

...

Éste año ha tocado la temática de "Queen" y cada grupo de gimnastas de diferente edad bailamos una canción temática de éste grupo musical.

Nosotras, las mayores, interpretamos "The show must go on" debido a nuestra despedida a la gimnasia en el próximo diciembre. (la mayoría de componentes)

Las mayores estamos compuestas de dos conjuntos de categoría Sénior, y nivel VI de Copa Catalana. 

Ambos realizaremos el próximo calendario competitivo un ejercicio de un solo aparato, la Pelota.

Así que somos 10 gimnastas mayores, 2 conjuntos compuestos de 5 gimnastas.

Con el festival, hicimos el cierre de la temporada 2012-13; No obstante, seguimos entrenando cara la temporada de conjuntos que empezará el próximo 1 de octubre y terminará a mitades de diciembre de éste año.

Todas las sénior del Reus Ploms en el baile del "The show must go on" de Queen.

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La siguiente semana (esta) pues le he seguido dando duro a las clases de substitución, que me suponen mucho desgaste de mi tiempo libre.

A finales de esta semana, para "descargar" o porque "me ha dado el venazo" pues he ido "entrenando" por gusto.

Jueves: Circuito Crossfit con Mikel. Así, ¿quién no quiere entrenar? :)

Anna y yo, en la playa! :)

Viernes: Tirada larga de 1h 10' ---> Ascensión a Santa Ana de tranquis, bajada de marca personal (Seguiré sin decirla, hay que apurarla más, ya que fué muy suave) seguida de Vuelta a Reus. 

Después, todo el SANTO DÍA tirada en la arena de la Playa de Salou, vagueando y tostándome! jajajaja eso SÍ QUE ES VIDA! 

Aunque yo creo que hay tiempo para todo, para descansar y entrenar, entonces el descanso lo valoras muchísimo más que cuando no mueves un solo dedo en todo el día. 

Sábado: Tirada larga de 1h 30' ---> Circuito Urbano en Tecnoparc, Ctra. Salou y Zona de Carrefour.

Domingo: Caminata "por aburrimiento y para matar tiempo" de 2h largas, unos 10km, pasando por caminos desde Reus zona Boca de la Mina hasta casi la Pedrera del Coubi, llegando a ascender Santa Anna y volver a la masía. Como no, con Mikel. Sinó al igual hago yo algo un domingo, jaja!

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Venga, ésta semana a seguir dándole duro a las substituciones, ¡Que es la última que trabajo tan duro y seguido!

PD: Enhorabuena MIKEL por tu entrada en el Parque de Reus (al lado de casa) ésta campaña de forestal!!!!!!!! :) MAQUINA, TE LO MERECES ^^

UN ABRAZO A TODOS LOS LECTORES,

HASTA PRONTO!

Leiva + running

Hola amigos y amigas megaCRACKS :)

FINDE COMPLETITO, Y ESO QUE IBA A SER DE RELAX! (cagun... jejeje)

SABADO

A las 10:00AM en la playa de la Rabassada de Tarragona, el grandísimo Jaume Leiva nos dió una magistral clase de Extremme Beach Training entrenamiento funcional para corredores, haciendo ejercicios "más cotidianos" que las pesas, mucho más divertidos y factibles. 

Grandísimo como persona y entrenador, nos motivó muchísimo durante todo el rato, y haciéndonos pasar un grandísimo rato, y cansado también, jejejeje!


DOMINGO

Decidimos ir a correr suave por la mañana, por la costa y por los caminos de por ahí, ya que estábamos en el Cap Salou, una horita. 

SI PA' QUÉ ACEPTO... SI MIKEL ESTA MUY FUERTE JAJAJAJA

Fuimos de 11:30 a 12:30, con todo el solako, yo ya no podía más, quise enseñarle algún camino de "subiditas" pero para él eso era como una pista de atletismo, más plano que yo que sé... y yo encanvio me iba muriendo, al volver, tuve que parar algunas veces caminando porque no podía. Jolin que rabia si el año pasado y el otro y el otro lo hacía sin mirar casi! :( :(
Habrá que volverse a poner en forma, que estoy flojíííííísima!!!!!!!!!

En verdad, me enfadé casi todo el rato del camino, porque me daba rabia no poder tirar, que los años atrás eso fuera "el calentamiento" y este año que "En teoría" tenía que estar mas fuerte, no pudiera tirar, me dio muchísima rabia pero bueno, eso quiere decir que hay que ponerse a entrenar duro otra vez, a volver a cojer la forma de los otros años y no dejarlo...




Datos técnicos:
-Tiempo: 01:00:00
-Distancia: 9,78km
-Desnivel positivo: 185m
-Terreno: Asfalto







Aquí os dejo una grandísima reflexión final de semana! jejejeje

HASTA PRONTO!!!!!!!

1a Ascensión a Santa Anna

Holaa amigos y amigas CRACKS :)

Bien, llevaba ya 10 días sin correr y hoy, aunque con pereza, molestias de todas partes (mínimas, pero suficientes como excusa), sin motivación por un objetivo, con calor, y con mil excusas más, he salido a finalmente a "soltar piernas".

Todo gracias al Mr. Motivación Mikel Besora, sí, el supercrack, que me ha visto que iba a ir a correr por auto-obligación de matar el tiempo de la tarde y no estar en casa rascándome la barriga.

Como a él le gusta hacer las cosas por algo, o simplemente por gusto, pues le sabía mal que yo fuera por las calles de Reus vagabundeando y rallándome la cabeza sólo por "matar el tiempo".

Entonces me ha propuesto ir con él a la Ermita de Santa Anna, en Castellvell, el pueblo de arriba de Reus.

Pues él tenía que ir, a ritmo cómodo (lo que viene a ser mi máximo...) de más o menos 4:40 o 4:30.

Pero ha modificado "ligeramente" el entreno y me ha animado a subir con él, ya que yo nunca había estado, y así yo "mataba el tiempo de una forma un poquito más alegre, ya que iría acompañada" (y qué buena compañia! la mejor!)

NO PIENSO PONER MARCAS NI OBJETIVOS, porque hay mucha gente que se dedica a batir mis marcas y no las suyas propias, y entonces prefiero, al menos hoy, no poner ningún crono, ya que ha sido para soltar piernas después de 10 días sin correr y para tomar contacto con este circuito, donde Mikel ya tiene su propia marca en 18:25, el récord de todos los Socios de, por lo menos, el Reus Ploms. (Y vete tu a saber de cuánta peña más)

DATOS TÉCNICOS:

-Distancia: 4,23 des de el Reus Ploms hasta justo la Cruz de la Ermita.

-Desnivel positivo: 163m.

-Tipo de terreno: Asfalto 100%.

Agradecer al grandísimo Mikel por acompañarme y animarme en este entreno de hoy, que ha sido maravilloso, nuevo circuito para hacer, para proponer objetivos y batir marcas, y para hacer un entreno de calidad de subida! Y también para disfrutar de unas muy buenas vistas.

Muchas gracias!!!! :)

HASTA LA PRÓXIMA, AMIGOS!