Semanita intensa!

Hola crackssssssss :)

Ahora hacía tiempo que no escribía, pues os diré la verdad,

el domingo me puse a hacer una súper tesis doctoral sobre toooda la semana, y va y cuando voy a subirlo, no sé que hago, que se me borra todo T_T

Entonces me dio pereza volverlo a escribir todo y me he dignado a "intentarlo" otra vez, a ver si me sale tan bien como el domingo...!

LUNES

Como bien dije en mi pasada actualización, hice un récord personal.

La verdad, quería anularlo porque la vuelta fué a la inversa, pero como lo haga, sé de alguno que me pega un collejón que se me sale la cabeza volando así que...

NUEVO RECORD EN LA VUELTA A REUS: 31:30

NUEVO RETO: BAJAR DE 30'

MARTES

-Clase de Ciclo (45')

-Rítmica 2h

MIÉRCOLES

-Dos clases de Aerodance. (45'x2=1h30')

-Vuelta a Reus, a la inversa del Lunes. Por lo tanto, del Reus Ploms hacia el Carrefour.

Pues tenía pensado hacerla en unos 40 minutillos, para ir muy suave, a trote durante los 7km, pero salir por la ciudad también tiene sus qués...

Me encontré en la rotonda de Castellvell a un chico que también estaba entrenando y iba a un ritmo superior al mío, pues ala, qué se me ocurre a mi? Ponerme al lado e incluso pasarlo y picarme... Y yo venga a correr para que no me volviera a alcanzar... pues se me vuelve a poner al lado, bajo un pelín el ritmo (no mucho tampoco) y veo que se me va, pues me puse al rebufo hasta que logré volverlo a pasar, y entonces se me puso al lado y de ahí me volvió a pillar y me puse otra vez al lado. Así hasta llegar de nuevo a los Ploms. Me faltaban unos minutillos para hacer 40' entonces me puse a seguirlo un cachito más, hasta que al final hice 45'.

Acabé bastante rebentadita, pero bueno, ya está bien!!

Estiramientos en el Ploms.

JUEVES

-1h de Rítmica

-CHARLA DE MARCEL ZAMORA EN EVASION RUNNING REUS

Una pasada de chico, es un súper crack!

Tal y como he comentado muchas veces, al respecto a estos deportes tan poco valorados...

Es una lástima que cosas tan GRANDES estén tan poco miradas por la sociedad, que sólo se centra en 4 deportes contados.

Creo que lo de Marcel es una locura! Un montón de medallas de mundiales de Ironman y aquí, charlando con nosotros, entrenando con nosotros... me dices que se llama de otra manera y hace otro deporte y no puede ni salir a la calle porque lo acribillan... de verdad, una lástima cómo está la cultura deportiva... enfín, yo estoy muy contenta porque sí que lo conozco, lo valoro y he podido disfrutar de una tarde de entrenamiento con él!

8km en 40' progresivamente aumentando la velocidad

VIERNES

-Con el equipillo, una tirada "larga" de 15km, circuito mixto entre asfalto y tierra de la riera, que estaba hecha una pena por las corrientes de agua de las lluvias de los días anteriores.

Todo ésto en 1h 17'

El circuito era: Reus Ploms-Almoster-Carretera de Castellvell-Castellvell-Boca de la Mina-Reus Ploms

RE-BEN-TA-DA.

-Por la tarde, unos 20' de trote muy muy suave con otros compis del Ploms por el cesped de la pista de atletismo y unos 10' de bici estática también muy muy suave.

SÁBADO

-2h de Rítmica

DOMINGO

-Con mi tío, para enseñarle caminos de tierra para que no tenga que ir por asfalto, ya que como a muchos runners, le causa molestias en las rodillas y tendones. Pues fuimos a la riera de la Selva caminando, allí nos pusimos a correr de bajada y hicimos la mitad de subida. Seguir caminando hasta casa.

En total, 1h 5' 7,77km de los cuales 25' y 4,5km corriendo.

La verdad, ya había entrenado durante toda la semana, pues este entreno era de más, muy light y sin ningun objetivo ya que no lo había planificado. Pero bien!

CALÇOTADA!!!!! jejejejeje a ponerse morado!! A recuperar todo lo perdido de la semana, jejejejejeje.

Por favor, los entendidos de Rítmica, no miréis mi
espalda, brazos, rodillas, puntas..
DESCOLOCACIÓN TOTAL... jajajajaja!

Al final de la semana, me sale:

31,5km en 3h 50'

5h 30' de rítmica

9h 20' de entrenamiento

4h 15' de trabajo

Bueno, podría estar mejor pero también peor, verdad?

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LUNES

-DESCANSO TOTAL

Bueno, tambien me tocaba después de la semana de "trallita" no?

MARTES

-1 clase de Ciclo + 1 clase de Combat

-2h de Rítmica

HASTA LA PROXIMA, CHICOS!!

1 DE JUNIO DE 2013

IGUALADA URBAN NIGHT SHOW

10KM NOCTURNOS ASFALTO

A bajar la marca !!!!

Lunes 4.3 NUEVA MARCA PERSONAL

Hola a todos, cracks! :)

Bueno, como esta semana empezamos ya a ir subiendo intensidad a los días, y añadimos nuevos entrenos, pues me he dignado a actualizar el Blog hoy...

A parte, HE CONSEGUIDO UNA NUEVA MARCA PERSONAL.

Es una chorrada, vale, pero todo cuenta, todo suma!

Ya hacía tiempo que tenía pensado que esta semana volvería a rodar, para ir acomulando km y no perder "la forma" de cara a la temporada de atletismo.

Pues hoy, después de comer me he sentido fuerte y he pensado: "Hoy podría ir a hacer la vuelta a Reus" y conforme iba pasando la tarde, en la caminada de 3km de casa al trabajo, pues he ido pensando... la podría hacer en menos de 40' y entonces sería un buen entreno...

Muy bien.

Pues después de trabajar he pasado por el centro para acortar camino del trabajo a los Ploms, he dejado la mochila y me he puesto a hacer la vuelta a Reus.

A ver, que me adelanto... una vuelta a Reus es un recorrido que solemos hacer los corredores de la ciudad, como entrenos, o como simple hecho de ir a correr.

Son 7km que pasan dando la vuelta a la ciudad, y que más o menos todos tenemos el mismo recorrido marcado (almenos, mis compis y yo, tenemos el mismo circuito). Pues mi marca estaba en 32:17 o algo por el estilo, no recuerdo bien porque ese día que fuí a hacerla fuí con Mikel de liebre, bueno, en verdad yo fui a "correr" y él me iva animando y al final hice una "buena marca", teniendo en cuenta que antes de ir a hacerla había entrenado 2h de rítmica...

Bueno bueno, esta foto no es de hoy, obviamente... Es del triatlón de la Pineda del 2.9.2012 pero ¿a que mola!? jeje

Pues bueno, a lo que iba, que me apetecía hacer la vuelta a Reus y digo, bueno, seguramente marca no haré porque la vez que hice 32:17 iba con Mikel al lado... y claro, es mucha motivación jeje!

Empiezo a correr. El primer km a 4:30 pelao'. Me notaba fuerte. Encima la he hecho del revés, subir de los Ploms al Carrefour (que anteriormente la hice así y normalmente la gente lo hace al revés) y el 2km iba a 4:15... estaba fuerte, encima era subida. Pues he pensado, vale, pues vamos a ver si puedes hacer unos 35' o por ahí... vale... sigo yendo... no he mirado el crono más, pero bueno, más o menos sentía que iba al mismo ritmo... bueno, me ha costado irlo manteniéndolo eh!!! Pues en el 1rkm de bajada, en el 4km o así, me he dejado ir y he llegado a ir a 3:40... bien Evita!!! 

Vale. Llego a la hermita de Misericordia, empieza a llover, a gotear bastante (por el recorrido ya caían algunas gotillas pero nada...) y encima se me pone el viento en contra, me quedaban 2km para llegar!! Fuaaaaaa... se me han hecho bastante eternos... encima, para colmo, en los 3 últimos semáforos de la ruta, he tenido que pararme porque estaba en rojo y había mucho tráfico (en los otros, me los he saltado con cuidado) y bueno, he tenido que frenar, por eso he tardado unos 40'' más en llegar... jopetas! Bueno, igualmente estoy contenta!!!

Nada, llego a los Ploms y... tchan tchan!!! 31:30!!!!!!!! OLE! NEW PERSONAL RECORD.

Se lo digo a Mikel, que estaba entrenando por ahí, y nada, ya estamos... animandome pero ahora a bajar de 30... será... jajajaja :)

Pues eso chicos, nuevo reto!

BAJAR DE 30' EN LA VUELTA A REUS (7KM) ANTES DEL 1 DE JUNIO.

Ahora a descansar, y mañana más GAS!

Bona nit!!

POST-COMPETICIÓN. REFLEXIÓN.

Hola a todos, superhiperCRACKS :)
Espero que estéis todos muy requetebien.

Esta semana, ha sido la de "Post-Competición" de la 1a fase de GR nV, ahora os explicaré un poquito qué tal me ha ido la semana, que la verdad, ha sido un poquito rara. La he llamado de Reflexión ya que no he hecho más que darle mil vueltas a la cabeza de mil ralladas que se me han pasado por el coco y por ese motivo no he ido actualizando el blog a diario, para no poner paranoias de las cuales después me arrepentiría, jeje!

LUNES
El día después del "Gran día".
Actividad física elevada, mucha caminata, como cada lunes y miércoles para trabajar, pero a eso, súmale los 2km de vuelta a una velocidad un poco más elevada (tramos de cursa rápida, jejeje) porque plego de trabajar a las 6 y a las 6:30 quería estar en los Ploms para hacer una clase dirigida de Dance, de 45'. Llegué y de sobras. Después, estirar y darle al palique en el gimnasio del Reus Ploms, para no variar.

MARTES
Clase de ciclo, pero es por el trabajo.
El entreno siguiente de después de la competición.
La entrenadora nos dice qué tal fué la competición. Entrenamiento normal.
Nada, me reservo tooodos los comentarios para mí, creo que será mejor.

MIÉRCOLES
Dos clases de Dance, de trabajo.
Caminata de 6km como siempre, del trabajo a casa.

JUEVES
Voy a la Riba, para hacer una Cronoescalada de Mikel, pero me quedo abajo porque hacía mal día y la noche anterior había llovido y el terreno no estaba en condiciones para subir una novatilla como yo.

RETO SUPERADO. (De Mikel)
CRONOESCALADA:
Distancia: 1400m
Desnivel: 300+   300-     300+-

Consiste en subir en menos de 12:50 (que es donde tenían la marca, el récord) y la bajada en menos de 7:00. A poder ser, subir y bajar, en menos de 20:00 con descanso arriba.

FINALMENTE...:
Subida: 11:49
Bajada: 6:17
Total: 18:06

RECORD SUPERADO. (vaya máquina, nada se le resiste...)

PARA MÁS INFORMACIÓN, VISITAD SU BLOG: www.mikelbesora.blogspot.com

Tarde de DESCANSO. Dolor "insoportable" de espalda y barriga, y súmale desmotivación. Me expreso mal, no desmotivación, pero en otras circumstancias, en otros momentos, la EVA no se rinde, le da igual lo que le duela, y va a entrenar. Pero en ese momento decidí reposar.
Quizá es que me estoy haciendo mayor y estoy dándome cuenta que a veces es mejor reposar un día que estar lesionado 3 meses, jeje.

VIERNES
Running.
Sí, sí... Runnning!! Después de... puffff ni me acuerdo cuando fué la última vez, Sí, troté un poquillo. Vale. Poco rato. Pero esque no me acordaba ni de correr, casi! jajajaja
Me apetecía, me entró el venazo. Mira, cosas de la vida.
Pues me puse a rodar un poquito por el césped de la pista del Reus Ploms para no perder trote  y ir acomulando minikm, 1km es 1km! Pues en abril empieza la liga de atletismo y creo que me va a tocar correr unas cuantas carreras de pista... jejejeje.
Más que nada, para no volver al Atletismo y entrenar a saco un huevo de séries desde la nada, desde los entrenos de rítmica que no tienen que ver para nada con el atletismo. Así que creo que hice bien, empezar a trotar, y cuando acabé, pensé que la semana que viene los días que no tocase rítmica, empezaría otra vez aunque sea a rodar, sin cargar ningun musculo, para ir cojiendo otra vez un poquito de trote.

DISTANCIA: 6KM
TIEMPO: 30:00
PARCIAL: 5:00min/km    12km/h
KM MÁS RAPIDO: 4:46
KM MÁS LENTO: 5:33

Oye no está nada mal para el tiempo que hacía que no rodaba nada! jejejejeje Para que después digan que la rítmica no es deporte...

SÁBADO
Pensándolo muy mucho, entreno de rítmica. A ver, los entrenos están marcados, pero estoy un poco mal de cabeza, mal de coco, y no sabía si presentarme al entreno o no. Después pensé: "Eva tía, estás bien, no te duele nada, tienes que seguir alante, motivarte, a saco, ¿quién o qué puede contigo? ¿Where's the limit? Pues a TOPE. Que eres más tonta, vaga... a que no quieres serlo? Pues a entrenar. A darlo todo, que por tí no sea, cacho vaga! Venga que algun dia seras un crack. Esfuerzo, pasión, sacrificio, CONSTANCIA! Eva, que sino no eres constante."

Y a las 11:30 estaba en los Ploms entrenando, con la motivación por las nubes, en un segundo.

Específica.
Hacer el ejercicio 4 veces.

SORPRESA! Vino una juez a hacernos un control (MENOS MAL QUE FUÍ A ENTRENAR!)

Más me gustaría ser yo... ¡No lo soy! jajaja, que no os vayáis a pensar aquí que soy tan crack!!

Hacer un pase sin música, y ella con la ficha en la mano, para ver qué tal está el baile.
Cuando acabas de hacer el baile, ella habla con la entrenadora sobre la ficha y canvia lo que cree que puede ir mejor para la proxima fase.

En fín, tengo el baile modificado para la próxima competición. Tengo 8 días de entreno para poder ensayar y entrenar TOOOODO lo que me han canviado. Al menos sé que va a ir a mejor... (...) 

Después del entreno, nos fuimos el EQUIPO TIBURON (alguna vez ya mencionado en el blog; Jose, Mikel y yo) a Tarragona, a comer al Domino's pizza (yo creo que por poco no nos rebienta el estómago...) y fuimos a ver la tienda de un alpinista, Oscar (nosequé... cosas de Mikel) pero no estaba, estaba pues... ESCALANDO! jajaja.

Pues volvimos a Reus, unos dardillos y a dormir.

DOMINGO

HOY, día de descanso. 
La verdad, aunque he ido de culo, súper estresada, podría decir que hoy ha sido un "entreno" de MOTIVACIÓN:

Por la mañana, he ido a Cambrils a ver LA MITJA MARATÓ DE CAMBRILS. 
He visto la gente, todo el mundo súper motivado, Jaume Leiva, las marcas de la gente, las marcas de las primeras chicas... no sé, como hay siempre tan buen ambiente en las carreras, y es una carrera que me gustaría hacer el año que viene, y unas distancias que tengo que hacer y unos objetivos que cumplir este año, me ha servido de gran motivación para los próximos objetivos del atletismo de este año, os recuerdo:

-BAJAR DE 45' LOS 10.000
-BAJAR DE 01:45:00 LOS 21,097

Por la tarde, he ido a La Selva del Camp a ver una competición de Gimnásia Rítmica de los niveles más altos, los niveles VIII, IX y categoría de honor X.

Motivación máxima también, hemos visto a Natalia García y a Julia Usón, las cracks catalanas que alguna vez han participado en campeonatos Internacionales.

Ahora, a descansar. 
Y la semana que viene, más y mejor!

PD: Ha sido una actualización un poco aburrimiento, sin ninguna fotografía ni nada, esque no he hecho fotos ni tengo nada que poner!!


BUENAS NOCHES!